对于个人来说，长寿是一件好事，也是最大的人生目标，但是对于整个国家来说，长寿可能并非好事，因为人口老龄化越严重，就预示着将来要面对的经济压力越大，其实早在2000年的时候，我国际已经正式步入老龄化的阶段，不过这也从侧面说明，我国的生活质量、医疗水平以及人们对身体的保养意识越来越强烈了，但是在长寿这件事上，男性跟女性存在很大的差别。

有数据统计显示，我国60岁以上的老人数量已经超过了2亿，而其中女性占比67%，而男性只占33%，而且男性的平均寿命比女性短整整5岁，其实按照常理来说，男性身体素质天生强，寿命应该也更长，可事实却恰恰相反。

其实导致男性存在寿命弱势的主要原因就是不良的生活习惯，尤其是在睡觉之前，很多男性都会有大量的不良嗜好，而且很多男性把握不好保养寿命的黄金期，这也就白白错过了事半功倍的好机会。

常言道“男人四十一枝花”。其实男性寿命的黄金期就是40岁，因为从40岁开始，男性的身体就会进入衰老过程，但是在身体刚开始衰老的时候，保养效果会最明显，如果能够采取合适的措施，会比同龄人老得更慢，但是更重要的就是要戒掉下面这些不良的睡前嗜好。

睡前生气

其实在当下这种社会，每个人在生活以及工作中都可能遇到各种麻烦，所以也就会导致整个人的脾气非常不稳定，所以很多男性习惯在睡觉之前发脾气，所谓气大伤肝，其实除了伤害肝脏以外，还会导致血管收缩，引起血压升高，同时会让身体多个器官陷入紧张状态，对睡眠质量也会产生很大的影响，所以希望各位男性改掉睡前生气的习惯。

睡前吸烟

吸烟有害健康是人人都知道的事实，但是很多男性依然很难戒掉烟瘾，因为在吸烟的时候，能够有效地缓解大脑压力，帮助身体放松，尤其是在睡觉之前，结束了一天的工作，很多人会吸根烟放松一下，可是在睡觉的时候，体内血液循环速度比较慢，香烟中的有害物质就会长时间存在于体内，这就很容易对身体产生持续性的伤害，而且睡前吸烟还会大大增加心脑血管的出现概率。

睡前喝酒

我国的喝酒文化可以追溯到几千年前，传承到现在更是丰富，不仅酒的种类增多了，而且喝酒的场合也越来越多，而且很多人习惯在睡觉之前喝酒，因为白天需要工作，晚上喝完酒直接睡觉，但是在睡觉之前喝酒会大大增加肝脏以及肾脏的运行负担，甚至还会对消化道造成损伤，所以希望各位男性能够及时戒掉。

睡前洗澡

一直以来，很多人都以为睡前洗澡是一个好习惯，因为洗澡不仅能够清洁身体，而且还可以放松身心，但是洗澡的过程中，皮肤经过热水的刺激，很容易导致血液循环加快，引起大脑，心脏等多个部位兴奋，从而会严重影响睡眠质量，长期睡眠不足，不仅免疫力会下降，还会加速身体衰老。

睡前剧烈运动

最近这两年一直倡导大家多运动，可是白天都忙于工作，所以很多人习惯在晚上睡前运动，而且会误以为运动量越大，运动难度越复杂对身体越好，所以经常会进行大量的剧烈运动，可是这样非但无法给身体带来任何好处，还可能导致各个器官出现过度疲劳，对睡眠质量也不好，所以希望各位男性能够尽早改正。