血压，血糖以及血脂都是血液循环以及身体运行过程中不可血少的成分，它们每一个都有着特殊的用途，比如血压负责给血液流动提供动力，而血糖则是储存能量，保证每个部位都有充足的动力，血脂则是身体细胞合成过程中的必备成分，当然这三个指标都有一定的标准，不可以太低，也并非越高越好，而且它们也不会保持在一个稳定的数值不动，会根据人的心情，一天的时间变化以及一日三餐摄入的食物发生变化，这两年因为人们的生活越来越不规律，所以导致很多人都出现了血液三高的问题。

在血液这三大指标中，最特殊的就是血压，因为高血脂以及高血糖都属于慢性疾病，基本上不会在短时间内发生变化，也不可能突然威胁到生命健康，但是血压不同，很可能在短期内飙升，还可能引发血管破裂的风险，所以平时除了要采取有效措施调控血压外，更要及时测量血压，时刻掌握血压的水平。

随着科学技术的发达，我们现在测量血压不需要专门在跑到医院了，很多高血压人群家里都有专用的测量仪器，但是很多人发现，自己测量的结果跟医院得出来的结果往往会有一定的差别，这不仅会影响判断，还可能引起一些不必要的麻烦，其实很多人在测量血压的时候，都存在一定的误区，尤其是对测血压时间的选择，并不是什么时候都可以。

我们测量血压的目的，就是希望能够判断血压处于什么样的水平，所以必须要测量出来最有参考价值的数值，而一天当中，我们血压会呈现反复性变化，所以我们只有在血压处于波峰以及波谷时得出的数值才有参考价值，这样才能够判断血压值究竟是高是低。有统计发现，我们的血压在一天中会出现两次波峰，也就是在早上8点左右以及下午的6点，也有两次波谷，就是下午1点左右以及凌晨2点的时候，所以我们要想准确把握血压状态，至少要获得一个波峰值以及一个波谷值，所以一天中测量血压的黄金时间就是早上8点以及下午1点，所以希望各位能够把握好。

我们血液在循环过程中，血管也会有规律的收缩舒张，自然血压也分为收缩压以及舒张压，正常情况下，舒张压应该保持在60~90之间，而收缩压则应该稳定在90~120之间，这才是最健康的范围，一旦波峰超过120那就说明血压偏高，要及时采取措施降血压。

降血压三部曲

吃降压食物

血压升高跟一日三餐有很大的关系，所以想要降血压，也可以寻求食物的帮助，我们生活中很多常见食物都有降血压的效果，比如木耳，银耳。菠菜以及香蕉等等，都是很好的选择，它们里边不仅含有丰富的植物胶质，能够清洁血管垃圾。而且还有大量的钾元素，可以有效地降低血管内钠元素的含量，从而起到降血压的效果。

做运动

运动是缓解身体一切不适的最佳途径，自然高血压也不例外，通过有效的运动能够很好地增强血管弹性，扩张血管，同时还可以促进血液循环，比如走路，跑步以及拉伸，都是很好的降压运动。

控制情绪

情绪不稳定是导致血压突然变化的主要原因，因为一旦情绪激动，就会导致血管收缩，血液循环加速，自然血管受到的压力也会增加，所以希望各位平时生活中一定要控制好自己的情绪，避免激动。