不管在什么年代，什么地方，健康长寿都是人们最渴望得到的东西，在早年间，及时生活条件艰苦，医疗水平落后，客人们依然会想方设法延长寿命，而现在我们生活的方方面面都得到了很大的改善，人们对长寿的渴望变得更加强烈了，当然人们并非一出生就对长寿就有强烈的需求，因为在40岁之前，我们的身体一直保持发育以及强盛期，各项机能以及体质都处于巅峰状态，可是过了40岁以后，身体会慢慢出现各种各样的衰老迹象，比如皱纹会增多，骨质会变得越来越疏松，生病的次数也会增加。

按照常理来说，现在我们的饮食水平提高了，人们的营养需求得到了保证，医疗水平也在不断进步，遇到的大部分疾病都能够得到有效地解决，人们应该更健康，可是出现在人们身上的健康问题也越来越多，平时人们追求长寿的方式非常单一，一般都是吃各种滋补品，可殊不知，长寿的降临需要日复一日的保养，良好的生活习惯比任何补品都有效。

免费的长寿行为

喝水

水是生命之源，我们身体70%都是由水组成，身体各细胞内都有大量水分，体内各器官运行过程中也都需要消耗水分，肝脏没有水就无法进行解毒排毒，肠胃没有水就没办法对食物进行消化代谢，血管内没有水，血液就无法正常运行，而我们身体也在时刻进行着水分循环代谢，所以我们每天都要给身体补充大量的水分，而喝水也是增加寿命的方式，因为通过喝水能够有效促进身体代谢，吃进体内的食物能够被及时消化代谢，身体内的代谢废物，毒素以及垃圾都能够在短时间内排出体外，保证各个部位都很干净，自然身体衰老的速度就会比较慢。

想要通过喝水给长寿加分并没有那么简单，首先必须要控制好摄入水，每天至少要保证在2000毫升以上，但也不要超过3000毫升；还要把握好每天喝水的最佳时间，比如早上睡醒后，饭后以及睡觉之前；同时还要选择好水的种类，像淡盐水以及蜂蜜水，都不如温开水更好。

跑步

众所周知，通过运动能够有效增强身体素质，缓解身体多种不适，而在所有运动方式里，跑步的锻炼效果最好，而且也最为缓和，不需要特殊的时间，也不需要任何的运动装备，。随时随地都可以进行，而通过运动能够跑步不仅能够增强身体肌肉活性，而且可以提高大脑神经活性，增强身体的协调能力，让身体免疫力也得到增强。

可能很多人以为跑步只是跑起来就可以了，其实正确的跑步需要控制好速度，距离以及身体动作幅度。最好将速度控制在2m/s以内，而每天的跑步距离也不用太远，保持在3到5公里就够了，最开始尽量少一点，根据自身实际条件慢慢增加，还有就是跑步前后一定要进行拉伸，这样既可以避免肌肉拉伤，还可以防止四肢不协调引起的摔倒等情况。

微笑

常言道“笑一笑，十年少”。这两年苏子和经济的快速发展，我们需要面对的生存压力也越来越大，所以大部分人每天都处于一种高度压抑的状态，时间一长，不仅会导致各器官活性降低，激素分泌紊乱，还可能引起免疫力下降，身体提前衰老。所以希望各位能够找到适合自己的解压方式，尽量每天让心情保持在一种比较乐观平和的状态。

其实除了生气以外，生活中还有很多能够解压的方式，比如烹饪，唱歌，旅行或者爬山等等，它们不仅能够缓解压力，还可以促进体内激素分泌，让身体各个器官更加协调，各项机能也更强。