年过60后，是否还要睡够8小时？

人的一天，其实有将近一半的时间都是在睡眠中度过的，可以说，除了休闲玩乐的时间，睡觉和工作的所占的时间比重其实是一样的。而且我们的身体健康也和我们的睡眠有着很大关联，若你休息不好，你的身体，精神还有皮肤都会出现明显的变化，对于爱美的人士而言，是一种不错的尝试。常听人说一天睡眠时间保持在8小时最好，是否每个年龄段的人都如此？年龄不同，睡觉的时长是不是也不同？经常听人说到熬夜有害健康，那到底几点算熬

  

年龄段不同，睡眠时间也不同

 

年过60，每天睡够5到7小时即可

 

我们都知道人越老，睡眠质量越不好，常常很早就会醒来，对于年过60的人来说，你在要求他一天必须睡够8小时，就有点过分了，因为对于老年人来说，基本都有午睡的习惯，且在睡眠的时候可能比较多梦，这很影响它们的睡眠质量。根据研究证明，年过60岁的老人每天睡眠时间其实不易过长，保持在5到7小时即可，多睡反而不好，且若是每天保持这个时段的睡眠，还有利于减缓大脑衰老的时间。

  

30到60岁的人，每天7小时即可

 

具调查得知，这个岁数的人每天保持在7小时左右即可，男性普遍在6小时半左右，而女性通常在7小时半左右，且若是能做到在10点进入睡眠5点起床的话，更有助于身体健康，因为这个时间段被成为最佳睡眠时间，且很容易让人进入到深度睡眠的状态中，有效的缓解身心疲劳。

 

13到29岁的人，最佳睡眠为8小时

 

对于这个阶段的人来说，每天睡够8小时，养成早睡早起的习惯是最好的。且在休息的时间力，也最好保持这种习惯，较少赖床的事情发何时能，若是睡眠时间太长，可能会打乱生物钟，导致人精神疲惫，记忆力下降的情况出现。

  

什么时候睡觉才能被成为熬夜？

 

对于现在的年轻人来说，熬夜已经成为了一种常见的现象，一般在10点之前就进入睡眠的人已经很少见了。对于很多人而言，可能并不太清楚熬夜的定义，今天小编就为大家介绍下熬夜的定义，晚上几点睡才能被称为熬夜，你是否在其中？

  
其实熬夜的定义很简单，只要你符合两个条件，就不算熬夜，一是规律，又规律的睡眠，不是用你几点睡觉来定义的，而是你通常几点睡，几点起，有规律，且睡眠充足的话就不算熬夜。若你每天晚上12点睡，白天8点起，只能说你晚睡晚起不能归类到熬夜里面，但若你12点睡，6点起就算熬夜了。