一直以来，长寿都是人们追求的终生目标，自从人类出现开始，对于长寿的渴望就从来没有停止过，但是每个时代的生活条件不同，所以人们追求的方式以及追求的目标也存在很大的差异，最开始因为各种条件都比较落后，所以人们希望一日三餐都能够吃饱，长寿的目标也不会超过50岁，而现在饮食，医疗等方方面面都得到了极大地满足，所以人们开始吃各种保养品，进行大量的身体锻炼，长寿的目标也已经变成了80甚至90岁，虽然人类的平均寿命已经达到了70岁以上，可依然无法满足人们的追求。

按照常理来说，男性的身体素质天生就比较强，那么应该比女性更长寿，可事实却恰恰相反，这些年来，男性的平均寿命一直不及女性，基本上都会差5岁左右，这主要是因为男性平时会养成更多不良生活习惯，导致健康在不知不觉中被偷走。而通过这两年的调查发现，基本上能够获得长寿的男性身上，都有一些相似之处。

睡前半杯水

水是生命之源。我们身体各个器官的运行以及血液的循环都会不断地消耗水分，就连睡觉的时候也不例外，而很多人在睡觉之前不敢喝水，因为害怕晚上起夜，影响睡眠质量，可如果晚上睡觉过程中体内水分不足，就很容易导致多个器官出现紧张，而且还会导致血液黏度增加，不仅会影响睡眠质量，还可能引发一系列的心脑血管问题，一般比较长寿的男性，都会在睡前喝点水，但是会控制好喝水的时间以及饮水量，一般在睡前半个小时喝半杯水。

睡前不吸烟

每个人都知道吸烟会对身体产生伤害，可依然有越来越多人染上烟瘾，有数据显示，我国的烟民数量已经接近4亿，而其中98%都是男性，而每年因为吸烟失去生命的人数都保持在100万左右。而很多男性尤其喜欢在睡觉之前吸根烟，觉得这样能够有效放松身心，可殊不知，晚上是身体精力以及体力最不足的时候，各器官对于香烟伤害的防御能力也最差，睡前吸烟不仅会给身体造成加倍伤害，而且会严重影响睡眠质量，而长寿的男性就算烟瘾再大，睡觉之前也绝不会吸烟。

睡前泡脚

双脚可以说是我们身体最辛苦的部位，我们身体的所有行动都需要双脚为基础，而且每天要承载全身的重量，而获得长寿的男性，一般都有睡前泡脚的习惯，因为这样能够有效缓解身体疲劳，同时双脚作为血液循环的末梢，而我们每天工作都需要坐着，很容易对下肢血管产生挤压，导致血液循环不畅，通过泡脚能够有效促进血液循环，同时双脚上面还汇聚了大量重要穴位，通过泡脚能够对穴位产生刺激，增强各器官活性，延缓身体衰老。

睡前不玩手机

智能化时代的到来，让手机成了我们必不可少的日用品，看新闻，看电视，听音乐以及购物，都能靠一部手机解决，甚至很多人睡觉之前也要玩手机，可是在玩手机的时候，大脑也在快速运转，这不仅会影响睡眠质量，还会伤害视力，导致身体加速衰老，而长寿的男性睡前都会将手机放在离自己比较远的地方。

睡前不生气

随着生活节奏的加快，我们需要面对的压力也越来越大，尤其是男性，作为整个家庭的支撑，每天必须将大部分精力以及时间都放在工作上，所以整个人会变得越来越浮躁，很容易早睡觉之前发脾气，可这样会对身体多个部位产生刺激，导致整个人都陷入紧张状态，而且会大大增加各器官的运行负担。而一般比较长寿的男性，都会找到比较适合自己的解压方式，尤其是在睡觉之前能够让自己保持一种平和的心态。