俗话说,一日之计在于晨,经过了一晚上的休息调整,不少人都有晨起喝水的习惯,早晨给身体补水,有利于排出身体代谢废物增加身体机能,提高身体抵抗力,不过起床后还是应该先刷牙。
因为大家夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣,它们与唾液的钙盐结合就容易形成菌斑。而且早晚刷牙是我们每个人每天的必修课,这样能清除牙齿表面和缝隙里的细菌,保持口腔卫生。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,它们发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右,因此刷牙时用接近自己体温的温水而不是冷水。
刷完牙以后可以喝温白开水,能有效补充体内水分,且白开水没有热量。人体一旦处于缺水的状态,易使体内的血液流量下降,体内的氧气输送量就会不断的减少,从而使肌肉与神经功能受损,人体就会出现疲惫感。

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孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
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