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有颈椎病的人，睡觉不枕枕头会缓解不适吗？

有颈椎病的人，睡觉不枕枕头会缓解不适吗？

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孙希娟

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由于长时间伏案工作，过度疲劳，不正确的坐姿等原因，很多人颈椎都不太好，尤其是一天面对电脑工作超过8小时的人，如果不注意劳逸结合，很容易得颈椎病。

睡觉时不枕枕头并不能治颈椎病。不枕枕头会违反生人体生理弯曲，过度牵拉颈部肌肉，长期不枕枕头会对颈椎造成损害。因此睡觉时必须要用枕头，枕头的高度是仰卧位时床面与颈后空隙的距离再加上3厘米左右为好。

预防颈椎病，用电脑时头部往往会长时间保持一个姿势，会使颈部肌肉慢性劳损，颈椎长期处于一种紧张状态而得不到及时的活动，就会破坏颈椎本身的一种平衡。每天坐着工作8小时以上的人群，必须体育运动一小时。使颈部疲劳得到充分缓解。连续使用电脑达到 1个小时，就应该休息几分钟，离开座位走一走或交替仰头耸肩，对于放松颈肩部肌肉很有帮助。

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孙希娟

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本文作者

孙希娟

公共营养师

营养科

京东互联网医院公共营养师团队

专业擅长：营养配餐，体重管理，幼儿健康饮食，孕期营养搭配，糖尿病等慢病饮食调理。营养课程讲授，科普文章分享。

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