现在电脑和手机,已经成了工作中和生活中的必备品,大家每天使用的时间都很长,因此就比较容易出现眼睛干涩,疼痛,视力下降等等现象。建议大家使用电脑或手机超过一个小时,就强迫自己休息10分钟左右,让眼睛得以小憩。同时平时只要有时间可以多做户外运动,这也是让眼睛放松的好方法。
饮食上多吃一些富含维生素A维生素C及维生素B2的食物,维生素A是人类生活中不可缺少的营养成分,缺乏容易导致上皮组织萎缩,角质化、皮肤干燥,呼吸道、泌尿道,腺体上皮发生病变,使机体抵抗力下降,易感染各种疾病;还可使泪腺上皮细胞组织受损分泌停止,使眼结膜、角膜干燥而引起干眼病。
胡萝卜素在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素 A,而补充胡萝卜素大家可能只会想到胡萝卜。当然胡萝卜中的含量确实不低,不过在西兰花中含有更多的胡萝卜素。
西兰花有蔬菜皇冠的美誉,除了含有丰富的胡萝卜素,它富含蛋白质、脂肪、维生素C和碳水化合物等等。不过在吃的时候要注意,西兰花是非常容易熟的蔬菜,不能煮久了,否则不但口感不好营养也会流失。

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公共营养师
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