腰痛难忍怎么办?

腰痛很常见,80% 的成人都经历过。
 
腰痛的原因多种多样,大部分不要紧,可以自己处理。但也有一些是严重的疾病,需要警惕。
 
腰痛严不严重?6 个要点告诉你
如果腰痛而且有下面这些情况就可能是严重的病,要去看医生:
 
发作时间主要是晚上;
 
时间超过一周没有缓解迹象;
 
按摩、热敷等治疗无效;
 
同时有屁股或腿的疼痛、酸胀、无力、麻等;
 
睡觉时出汗自己却不知道,早上起来发现枕巾、衣服都湿了,而且体重有下降;
 
摔倒、高处坠落后出现腰痛,还有大小便无法控制、腿脚无力等情况时。
 
假如不是上面的情况,有一些办法可以自己处理。
 
自己对付腰痛的几个办法
 
 
就算腰痛不是严重的病也不能一概而论,按时间是否超过三个月,可以分为急性腰痛和慢性腰痛两种。
 
1. 急性腰痛
 
急性腰痛大多是急性腰肌劳损导致的,要做好下面五点:
 
开始几天停止体力活动,躺床上休息,但一般不要超过 48 小时;
 
疼痛影响睡眠的话,可以在医生指导下服用止痛药;
 
2~3 天后可以热敷腰部;
 
佩戴腰围,可以稳定腰椎,减轻肌肉压力,缓解疼痛。
 
一般做好这五点,4~6 周能缓解或恢复。
 
2. 慢性腰痛
 
慢性腰痛多是由反复腰肌劳损导致的。
 
有下面四个应对的妙招:
 
保持正确的坐姿(不清楚的 >>> 点这里);
 
避免长时间保持一种姿势,1 小时左右就要活动一下,换个姿势;
 
不做损伤腰部的动作,比如:戒烟、减肥、少穿高跟鞋、穿有缓冲功能的鞋;
 
增强腰力,这是治疗腰痛的根本,但要坚持数周才见效。
 
上面四招,不仅可以缓解腰痛,还能预防腰痛。大家平时就要做好,不要腰痛时才后悔莫及。
 
常做 3 个运动,预防腰痛,预防是最好的治疗,所以,平时多运动,才能让你腰少痛。
 
 
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