牙线知识二
1. 选择你喜欢的牙线。
2. 取大约 45 cm 的牙线，两段分别缠绕在你的左右手食指上。 缠绕在食指上是为了更好地控制和使用牙线，也可根据个人喜好缠绕在中指上。
3. 两只手的食指和拇指紧紧捏住牙线，中间留出 5-9 cm 左右的长度。
4. 将牙线嵌入两颗牙齿的中间，轻轻地来回拉动。
a. 从哪颗开始并不重要，重要的是一定要覆盖每一颗牙齿；
b. 一定要轻，不要用力过猛，以免伤害牙龈；
c. 来回拉动过程不要用力磨牙龈。
5. 清洁靠近牙龈的地方时，将牙线绷成 「C」 形，将牙线上下刮动。
6. 中间的牙线用脏了，你可以放出两边卷在手指上的牙线，继续使用牙线两边的部分。重复以上步骤清洁所有牙齿间隙。 不要忘记清洁口腔后部的臼齿。
特别说明：
a. 牙线的来回运动有助于去除牙菌斑及食物残渣;
b. 可能会出血，这说明你确实需要使用牙线了，当你持续使用下去的时候，出血和肿胀就会减轻或消失;
c. 建议每天使用牙线清洁口腔一次，美国牙科协会建议每次使用牙线时间为 2-3 分钟；
d. 没有充分证据表明水牙线能够替代传统牙线;
e. 牙线是一次性的，因为使用后会有细菌滋生，所以不要重复利用。
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