准妈妈们在皮肤日常护理中要注意什么呢？

1、皮肤清洁：皮肤清洁是皮肤护理的第一步。一天的工作活动之后，皮肤表面可附着不同种类的微生物和灰尘，睡前需清洁皮肤。孕妈妈清洁皮肤需要选择温和的洁面乳、温水清洁面部；洁面时间不宜过长，半分钟左右即可。

2、皮肤保湿：妊娠期面部皮肤含水量较正常皮肤少，经皮水份丢失增加，因此皮肤保湿是日常护理中的重中之重，对皮肤屏障的修复极其重要。冷喷疗法简称为冷疗，在皮肤科较为常用，有补水保湿、抗炎舒缓的作用，如医用型的舒缓喷雾。洁面后可选择舒缓喷雾进行冷喷，但值得注意的是冷喷距离不宜过近，需保持 15cm-20cm 的距离。冷喷过后可选择外涂舒缓温和的保湿乳剂或者膏剂，涂抹厚度要适中，以不油腻、不刺激、舒适为度。另外注意舒缓面膜敷料不宜每天使用，应避免导致皮肤角质层水合过度而出现损伤。

3、皮肤防晒：紫外线辐射可损伤皮肤的表皮和真皮，可以引 起光老化、日晒伤、皮肤癌、光敏反应、光变态反应等。所以为了避免日光对皮肤的损伤，选择合适的防晒产品很重要，一般使用防晒系数（SPF）在 15%-30%左右的防晒霜或防晒乳，同时要注意防晒霜的舒适感，不刺激、清爽、涂抹后无明显不适反应。外出活动的情况下，除外涂抹防晒霜，还应戴帽、打伞进行严格防护，避免曝晒在日光下。孕妇防止面部的色素沉着，首先应该注意防晒，出门要有遮阳物，即便阴天，有时紫外线也很强。因此，外出时，根据季节选用防晒霜等，以保护皮肤。同时，多吃含有优质蛋白质、维他命 B 和维他命 C 的食品和水果，可以预防或减少黄褐斑的产生。

4、皮肤微营养：可适当补充相关维生素，如维生素 C。维生素 C 是一种抗氧化剂，可以防止机体氧化产生的自由基损伤机体细胞成分；能够促进胶原蛋白的合成，以促进皮肤的修复。准妈妈可以在日常生活中食用适量新鲜的富含维生素 C 的水果、蔬菜来补充维生素 C；还可适量食用花生、奶制品、肉类、豆类等来补充烟酰胺，以促进皮肤屏障的修复。

5、日常生活作息调养：平时需要注意清淡均衡饮食，忌食辛辣刺激食物，可选择瑜伽等运动幅度较小的锻炼方式。同时还要保证充足的睡眠，由于皮肤自身的修复时间段在晚上 10: 00 到凌晨 2： 00，因此最佳入睡时间应在晚上 22: 00 以前，保证每晚 6-8 小时的睡眠，这样不仅有利于身体机能的恢复，还充分确保了皮肤的修复。

6、心理疏导：孕期通常较正常人更易出现焦虑、烦躁、抑郁、忧伤甚至绝望等消极的态度。故护理人员应对这类患者进行心理疏导，使其保持积极乐观的心态，要为每一个微小的改善而感到高兴。为了安全保障，可选择通过临床试验的医学护肤产品。使用护肤产品前，可取少量产品在耳垂处试用，如无明显不良反应，则可涂抹于面部。若在使用过程中出现面部起红斑丘疹、瘙痒加重等情况，则应立即停用该护肤产品，并及时到正规医院就医。