腱鞘炎的预防保养
腱鞘炎我们都知道,但是治疗却是因人而异,根据每个病人的不同情况进行治疗,古人常讲“治未病”,他的预防比治疗更重要,我给大家总结了一下六点注意事项,大家可以根据一下方法进行预防保健,避免加重病情。
1.做手工家务劳动、日常从事计算机工作时,注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,手指、手腕勿用力过大,不拎重物。
2.连续工作时间不宜过长,工作结束后宜搓搓手指和手腕,再用热水泡手。
3.冬天洗衣服最好用温水,避免手部受寒凉。
4.感觉身体关节疲劳时可泡热水澡,舒解紧绷的肌肉,或是在酸痛部位进行热敷。
5.长期伏案工作的人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
6.双手保健操
①两手对称,对抗用力下压。
②双手端平大拇指勾回到掌心,四指并拢握住大拇指,向下按压双拳,有微痛感,每天练习5分钟。
③拇指内收,尽量的触碰小指底端,大鱼际充分收缩。
④皮筋套住五指,做抗阻训练,五指打开停留数秒,每天坚持做。
⑤手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
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田伟住院医师
山西省人民医院关节科
好评100%|接诊量2672|响应时长55分钟
擅长:骨关节炎疼痛,腰椎间盘突出,半月板损伤,四肢骨折,外伤,切口换药管理
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#冬季#居家#预防#腱鞘炎
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手掌或手腕部疼痛、肿胀或隆起、活动受限多由慢性劳损导致,好发于中老年女性经过休息或科学治疗后,大部分患者可以痊愈简介腱鞘炎是一种常见的腱鞘疾病,由肌腱和腱鞘反复摩擦,产生慢性损伤,导致腱鞘菌性炎症病变,好发于中老年人,且女性发病率远高于男性。以桡骨茎突狭窄性腱鞘炎和手部屈指肌腱狭窄性腱鞘炎最为常见,患者表现为手、腕关节疼痛,出现肿胀或隆起,甚至手、腕部功能障碍,影响患者的正常生活。症状表现:手掌或手腕部肿胀或隆起、疼痛、屈伸困难、活动受限,屈伸时发出“咔嗒”弹响、关节有摩擦感等,多数病人在疼痛部位可以触及到肿块或结节。诊断依据:临床医师结合患者的职业、生活习惯、疼痛性质、疼痛部位、关节活动情况等信息,再结合X线、超声检查、血常规等检查作出诊断。腱鞘炎有哪些类型?根据炎症发生的部位,可将腱鞘炎分为:屈指肌腱腱鞘炎桡骨茎突腱鞘炎足底屈指腱鞘炎感染性腱鞘炎是否具有传染性?是否常见?本病常见。其中,屈指肌腱狭窄性腱鞘炎每年发病率约为28/10万,普通人一生中约有2.6%的患病率。中老年女性、哺乳期妇女、从事手工劳作的人是高发人群,故又称“妈妈手”[1]。是否可以治愈?可以治愈。经过休息及科学治疗,绝大多数患者可痊愈。是否遗传?否是否医保范围?是

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