如何在生活中保护自己性功能?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师冯雨明
冯雨明,主治医师,东部战区总医院,男科

性能力的提升需要依赖生活中的良好习惯。

(1)保证睡觉时间:上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨 12 点半,同时,睡觉时间不应少于 7-8 个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的 4 点-6 点。

(2)开车时间要有限制:一天开车时间不应多于 1.5-2 小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。

(3)每周最好吃一次海产品:尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上 150—200 克贝类产品,雄性激素便会得到补充。

(4)早晨多喝粥,晚上少喝酒:将军肚是男人的形象“杀手”,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。

(5)每天吃把坚果:每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。

(6)规律性生活:不要纵欲,也不要长时间没有性生活,每周 1-3 次为好。

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