每天吃半个榴莲,一个月后有什么后果?

榴莲虽美称为“水果之王”,每天半个榴莲,会变强壮如牛吗?不,想太多了,一个月后就离皮球胖不远了。

 

热量含量较高,吃太多就变成肥仔果
一个大小合适的榴莲重量在5-8斤左右,去了重重的壳和大大的核之后,肉的分量约约2斤左右,半个榴莲的肉有1斤左右,每100克榴莲肉能量150千卡,即半个榴莲的的能量高达750kcal,相当于将近3个大肉包子或是3瓶可乐的能量!!!在其他食物的摄入量都不变,体育锻炼也没增加的情况下,日复一日吃半个榴莲,“水果之王”变成肥仔果,腰围臀围齐齐长起来,身体估计就跟皮球一样胖起来。
 

 
吃后不注意口腔清洁,容易龋齿
榴莲糖分含量较高,经常食用,而且食用后不注意刷牙漱口等,容易造成龋齿。

 
脂肪含量高,高血脂、肥胖人群慎用
榴莲是脂肪含量相当高的水果,每100克的榴莲中含脂肪3.3克,半个榴莲含脂肪将近15-20克,差点相当于《中国居民膳食指南》中推荐一天的烹调用油量。如果每天过量食用,会使血脂进一步升高,雪上加霜。
 
本来“流连忘返”,变成老死不相往来
榴莲本来是一种非常健康的食材,味道独特,营养丰富。据说,榴莲名字的由来,是郑和下南洋时品尝榴莲后,由于果子非常美味思乡之情顿时减轻了,所以给这果子取名“流连”,意思流连忘返。
让人讨厌一样事物,就每天就让他吃个够吧。每天吃半个榴莲,估计一个月后,你再也不想听到榴莲两个字了吧。
 
因此,饮食有节,食物的多样性非常重要。水果每天摄入量建议控制在200-300克,营养丰富的水果也很多,苹果、橘子、梨、樱桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等等,建议交替着食用。
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胡丽贞·主治医师
胡丽贞主治医师三甲可处方
四川省肿瘤医院营养科
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擅长:1、肿瘤患者术前和术后、放疗、化疗以及康复期的营养评估,饮食指导,特别是胃癌、食管癌、鼻咽癌等肿瘤患者如何进行营养补充。 2、一般人群、孕妇的营养评估,饮食指导,制作营养食谱和健康管理。
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#水果#内分泌科#肥胖#高血脂#肥胖#营养性肥胖
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