怎么才能快速排出体内的尿酸？

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胡丽贞

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降尿酸，有法宝，坚持8条能立见效。

1、每天10-15杯水

大量饮水可促进尿酸排出，尽量每天保证2000-3000ml水摄入，一杯水一般在200 毫升左右，因此，每天要喝10-15杯水，基本每个小时喝一杯。如果白开水喝着太乏味，可以选择淡茶水、柠檬水或无糖泡打水。

2、每天1斤蔬菜+半斤水果

蔬菜和水果属于碱性食物，有利于尿酸的溶解和排出，但是个别含中高水平嘌呤的蔬菜除外，如菠菜、菜花和菌类（香菇、蘑菇、金针菇等）。

3、适当节食减肥

肥胖者节食减肥，可以从源头有效的控高尿酸血症，建议每顿饭吃8成饱。

4、戒酒、果汁和一切含糖饮料

饮用酒、果汁和含糖饮料可使体内尿酸增高。所以戒掉这些饮料，喝水最健康。

5、不喝肉汤

炖汤的过程中，大量的嘌呤会溶解在汤里面。严禁喝肉汤。

6、不吃动物内脏

动物内脏嘌呤含量相当的高，严禁食用。其中包括猪肝、猪腰、鸡肝、猪脑、猪小肠、猪大肠、鱼卵等。

7、吃肉要适量

每天肉、鱼、禽类总体摄入含量不应超过2两，但痛风发作期需要禁止食用。

8、肉焯水再吃

肉焯水的过程中，嘌呤会溶解中水中，弃汤吃肉，过水后的肉可以凉拌或搭配蔬菜来炒。

降尿酸，靠行动。尿酸过高的患者还需要在医生指导下适当使用药物控制尿酸。

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文章轻断食5+2的具体方法是什么？

轻断食，也称为间歇式断食，5+2模式指的是1周内5天正常进食，其他两天摄取平常1/4的能量，而且这两天不需要是连续的两天。在这两天的轻断食中，每天能量摄入女性约500千卡,男性为600千卡，大约为1顿饭的能量。科学研究已经证实，轻断食有益于体重控制和代谢改善。而且轻断食模式在体重控制的同时，有助于改善代谢情况和炎性反应，有助于糖尿病、心血管疾病和其他慢性疾病的治疗。轻食谱举例中式女性：1个水煮鸡蛋+1杯豆浆 +1个包子（中等大小）+蔬菜1盘男性：1个水煮鸡蛋+1杯豆浆+1.5个包子（中等大小）+蔬菜1盘西式女性：1个煎鸡蛋+1杯牛奶 +半块煎鸡胸肉+1片吐司+蔬菜1盘男性：1个煎鸡蛋+1杯牛奶 +1块煎鸡胸肉+1.5片吐司+蔬菜1盘注意事项轻断食日避免独自外出或剧烈运动，警惕发生低血糖晕厥。

胡丽贞

主治医师

四川省肿瘤医院

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文章经常吃猪油，到底好不好？要注意什么？

经常吃猪油有两大危害，你知道吗？导致肥胖猪油炒菜，香！煮面放点猪油，香，！猪油拌饭，那是相当的香！记得当年做动物实验，养肥胖大鼠，每周必干的事就是买回来十几斤的板油熬成猪油，整条教研室的走廊满满的都是猪油的香味啊，猪肉凝固后拌到大鼠的饲料中，养出来的肥胖大鼠大部分将近有两斤重。猪肉不单是香，能量含量也是相当的高，每克的猪油能量高达9千卡，而每克的白糖能量只有4千卡。本来蔬菜经猪油一炒，由绿灯食物变黄灯食物。米饭和面条本来就是高能食物，经猪油一拌，更是变成热量++。因此经常吃猪油，会导致热量摄入过量，导致肥胖。增加心血管疾病风险猪油属于动物性油脂，其大部分属于饱和脂肪酸，会增加心血管疾病的患病风险。我不信！以前的人也吃猪油可能疑问就来了，以前的人也吃猪油，也没见哪不好的。话说以前物资不那么富裕的年代，一年就逢年过节那么几次杀猪后才有的猪板油，熬好了油，一大家子人也就才吃得上几次猪油炒菜或拌饭改善改善伙食。所以，不少老一辈还存在那种观念，看到你身体不太好，比较瘦的，赶紧买几斤板油给熬成猪油给你“补补身体”。但是现在物资丰富了，猪油不是什么稀罕物，想吃多少吃多少，于是肥胖、高血脂、冠心病等等健康问题就跟着来了。因此，不建议常吃猪油，做菜尽量选择植物油，例如橄榄油、菜籽油、大豆油等等。总结以上:以前生活苦，猪油可以“补一补”，现在生活好，健康饮食要做好。

胡丽贞

主治医师

四川省肿瘤医院

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文章吃什么水果降压最快？

吃这些水果，血压下降了…… 水果有助于降血压水果中富含钾离子、镁离子和膳食纤维，这三大因素都是高血压的保护因素。水果降血压的原理钾通过扩张血管，降低血管阻力而降低血压。镁通过降低血管弹性和收缩力，降低血压。有临床研究表明，氯化钾可使血压规律性下降，膳食镁对高血压患者有扩张血管作用，能使大多数患者的心排血量增加。摄入高纤维饮食可降低血压，因为膳食纤维能促进胆固醇代谢，减少脂肪吸收，抑制胆固醇吸收，减轻体重，从而有利于血压的降低。哪些水果降压快根据以上知识点可以从钾、镁和膳食纤维含量丰富的水果中挑选出选降压效果好的水果：含钾比较丰富的水果：椰子、菠萝蜜、鲜枣、黑醋栗、香蕉、鲜桂圆、番石榴、、樱桃、杏、无花果、柠檬、橙子等。含镁丰富的水果：杨桃、柿子、桃子、橘子、火龙果含膳食纤维丰富的水果：库尔勒里、石榴、椰子、桑葚、人参果、无花果、梨水果不能替代药物使用水果虽有助于降血压，但是长期坚持，形成饮食习惯才有一定的效果。对于已患高血压，尤其是血压控制不良的患者千万不能指望靠吃水果降血压，还是要及时就医，按医嘱用药。吃这些水果，血压下降了…… 水果有助于降血压水果中富含钾离子、镁离子和膳食纤维，这三大因素都是高血压的保护因素。水果降血压的原理钾通过扩张血管，降低血管阻力而降低血压。镁通过降低血管弹性和收缩力，降低血压。有临床研究表明，氯化钾可使血压规律性下降，膳食镁对高血压患者有扩张血管作用，能使大多数患者的心排血量增加。摄入高纤维饮食可降低血压，因为膳食纤维能促进胆固醇代谢，减少脂肪吸收，抑制胆固醇吸收，减轻体重，从而有利于血压的降低。哪些水果降压快根据以上知识点可以从钾、镁和膳食纤维含量丰富的水果中挑选出选降压效果好的水果：含钾比较丰富的水果：椰子、菠萝蜜、鲜枣、黑醋栗、香蕉、鲜桂圆、番石榴、、樱桃、杏、无花果、柠檬、橙子等。含镁丰富的水果：杨桃、柿子、桃子、橘子、火龙果含膳食纤维丰富的水果：库尔勒里、石榴、椰子、桑葚、人参果、无花果、梨水果不能替代药物使用水果虽有助于降血压，但是长期坚持，形成饮食习惯才有一定的效果。对于已患高血压，尤其是血压控制不良的患者千万不能指望靠吃水果降血压，还是要及时就医，按医嘱用药。

胡丽贞

主治医师

四川省肿瘤医院

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胡丽贞

主治医师

营养科

三甲

四川省肿瘤医院

营养不良(2例)

专业擅长：1、肿瘤患者术前和术后、放疗、化疗以及康复期的营养评估，饮食指导，特别是胃癌、食管癌、鼻咽癌等肿瘤患者如何进行营养补充。 2、一般人群、孕妇的营养评估，饮食指导，制作营养食谱和健康管理。

好评率：99% 接诊量：285

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