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赵丽华

糖尿病的运动治疗,您知多少?

糖尿病的运动治疗,您知多少?

    糖尿病的治疗有“五驾马车”,分别是饮食治疗、运动治疗、血糖监测和健康教育。今天我们一起了解下运动治疗,指导日常运动,帮助调控血糖。

一、运动治疗的适应症:病情控制稳定的2型糖尿病、体重超重的2型糖尿病,病情稳定的1型糖尿病、稳定期妊娠糖尿病

二、运动强度:选择运动时间:应从第一口饭算起饭后1小时开始运动,此时血糖较高,运动时不易发生低血糖。切记不要空腹运动,预防低血糖的发生。

三、运动的强度:感觉周身发热、出汗,但不是大汗淋漓气喘吁吁,能说话。

每次运动持续时间共计约60分钟,包括运动前准备时间约15分钟和运动后恢复整理运动时间约15分钟,达到运动强度后坚持30分钟左右。

运动频率:每周锻炼3—5次为最适宜

若每次运动量较小,而身体条件又较好,每次运动后均不觉疲劳的患者,运动频率可为每天1次,运动锻炼不应间歇超过3—4天则效果及蓄积作用将减弱

四、运动治疗的禁忌症:合并各种急性感染、伴有心功能不全、心律失常、并且活动后加重、严重的糖尿病肾病糖尿病足、严重的眼底病变、新近发生的血栓、有明显酮症或酮症酸中毒、血糖控制不佳。

五、运动​治疗的意义:促进血液循环、缓解轻中度高血压、减轻体重、改善血脂情况、提高胰岛素敏感性、减轻胰岛素抗体、改善心肺功能、防治骨质疏松、增强身体灵活度、改善情绪。

六、运动前注意事项:

与医生共同讨论:目前的病情是否适合运动及应注意的问题,如何协调饮食、运动及药物治疗,使血糖维持在适当水平,确定运动方式和运动量,选择合适的运动鞋和袜,要注意鞋的密闭性和透气性,运动场地要平整、安全、空气新鲜,先做热身运动15分钟,运动过程中注意心率的变化,运动中要注意饮一些白开水,以补充水份和氧的消耗,若出现乏力,头晕,心慌,出虚汗等不适,应立即停止运动。

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赵丽华

主治医师

邯郸明仁医院

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