良好的睡眠是健康的标志，我们一生中有超过三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠和觉醒是人类生命活动的两个基本过程，它们相互影响，共同构成了人类精神活动的昼夜节律。

为什么说睡子午觉能提高睡眠质量呢？这是因为，子时是人体经气‘合阴’的时候，而午时是人体经气‘合阳’的时候。根据《黄帝内经》的记载，子时是一天中阴气最重的时候，因此晚上11点最易入睡，睡眠质量最佳。午时则是阳气最盛的时候，是白天工作效率最佳的时间，保证午睡30分钟即可。

睡子午觉有利于人体的养阴和养阳，阴阳平衡可以使睡眠达到最佳境界，调节生理机能，维持神经系统平衡，提高机体免疫力，保证身体健康。

除了睡子午觉，我们还可以通过以下方式提高睡眠质量：

1. 保持规律的作息时间

2. 创建舒适的睡眠环境

3. 避免睡前使用电子产品

4. 进行适当的运动

5. 避免睡前饮酒或饮用咖啡因饮料