好的习惯或许能让你延年益寿，希望你一个都不要错过

渴望长寿是自古以来中国人、世界人都梦寐以求的。但是从秦始皇时期的蓬莱求药到现在的医学上的黑科技好像并没有帮助人们永生不老，但是我们却可以通过以下几个小的方法来有效延长我们的生命。

 

 

运动使人健康，运动使人长寿

 

早晨睡醒后可以在床上做一些身体延伸运动，让身体让身体动起来。运动可以舒活筋骨，加快人体内部血液循环。老人多运动还可以有效减少老年痴呆的患病率。

  
经常晒太阳，杀菌消毒，增强免疫力

 

随着互联网的发展，很多人都处在办公室的格子间里，我们很少有人在休息的时候去晒太阳。但是晒太阳好处多多，对我们的健康大有裨益。晒太阳可以增加我们对钙的吸收，有利于维持我们骨骼的强壮度。但是晒太阳时长也不要过长，一般情况下应在三十分钟以内。否则持续暴露在太阳光下会造成我们的皮肤晒伤、皮肤长斑等，也会影响我们的外部美观。

  
多喝茶既有利于肠胃又有利于大脑健康

 

医学上的相关研究表明，多喝热水，可以促进人的肠胃舒畅，减少便秘。同时多喝热茶也能起到活跃大脑的作用。喝热茶的时候我们的大脑运转的速度要高于平时速度。大脑运转速度更快代表着我们的思维更敏捷，既有利于工作效率的提高，又能有效延缓老年人的脑部老化程度。喝绿茶能够提神养气，便是这一原理在日常生活中的运用。

  
伸懒腰让自己的身体动起来

 

伸懒腰的过程中需要手、胳膊、胸腔、腿等人的多个部位协调起来，平时伸伸懒腰既可以缓解疲劳又可以运动筋骨，能够有效延缓我们的衰老。

 

 

睡午觉

 

人的一天有二十四个小时，除了晚上休息的时候，一般情况下我们都要工作八个小时，这八个小时之间我们如果有适当的午休的话，对我们有一个健康的身体大有好处。午休可以有效缓解一整个上午带来的工作压力、视觉等所带来的疲劳，同时适当的午休还可以为我们下午的工作养精蓄锐。午休时间不宜过长，一般在三十分钟左右即可。

  
除以上列举的方法外，长寿的秘诀还有很多。比如说多吃健康食物，水果、蔬菜等；比如说适当的放空自己的脑袋几分钟，让大脑短时间的休息等。