老年人胃口不好怎么调理?

老年人到了一定的年龄后,许多人的食欲都会有不同程度的下降。上了年纪的老人消化系统功能下降,这样就会影响食物的吸收,导致食欲下降。还有就是有些老年人上了年纪后喜欢吃一些软烂、清淡的食物,而这些食物对食欲的刺激很小。所以,为了增强食欲,老年人的饮食就得从日常生活中加以改善,这样才能延年益寿。

  

  1、要定时定量的就餐,做到少吃多餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。

  2、做到细嚼慢咽,利用唾液来咀嚼食物,咀嚼的次数要达到 20 次,然后慢慢吞咽,这样才能减轻胃功能的负担。

  3、吃饭 30 分钟之前,最好饮用一杯山楂汁或陈皮茶,增强食欲的效果特别好。

  4、不喜欢吃肉的老年人,可以用生姜和草豆蔻作为菜品的调料,这两种调料能起到温胃散寒的功效,不仅能刺激味觉、增强食欲,还能起到减少油腻的效果。

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