一提到肉，很多减肥的朋友就下意识认为它是导致肥胖的凶手，感觉吃肉就会长胖，因为吃肉就等于吃进脂肪。

的确，肉是身体摄入脂肪的来源之一，但同时也是蛋白质的来源啊。人们身体每天都需要摄入一定的脂肪和蛋白质来为自己日常的活动提供能量，而肉就是我们摄入途径之一。

但是，今天小编就要回答这个问题：吃肉真的就不可以减肥吗？相信接下来的文章会让很多爱好吃肉却又担心长胖的朋友会放心大胆的吃肉啦。

首先，吃肉有什么好处？

我们先来说一下素食主义者，他们就属于只吃素食不吃肉的一类人。对于很多素食主义者来说，他们平时只能通过非肉类的其他食物来获取营养。但是这其实对身体所需的营养来说是不够的。

肉类的好处很多，它不仅仅能够为我们提供脂肪，更多的是帮助我们满足蛋白质的摄取。而蛋白质则是减肥的必不可少的成分。只有身体里摄入足够的蛋白质，我们身体才更有利于合成肌肉，防止肌肉流失，从而保证我们的新陈代谢。

其次，吃肉为什么有利于减肥？

根据全球多个国家对与健康与减肥的研究，都几乎得出了一个结论，那就是使我们长胖的元凶并非肉，而是碳水化合物。碳水化合物存在于各种面食等淀粉类食物中，其中水果蔬菜也含有，只不过比较少。而肉类却不含碳水化合物，而是以蛋白质和脂肪为主要成分。减肥过程中不可缺少的就是蛋白质。蛋白质可以提高新陈代谢，加速我们燃烧脂肪。

所以，吃肉是有利于我们减肥的。我们其实会发现并不是每一个素食主义者都是瘦子，这就表明了肉并不是使我们长胖的“元凶”。有些素食主义者虽然不吃肉类，但是像馒头，包子等精细的面食摄入多了依旧会长胖。相反，很多健身达人在减脂期间会更多地摄入肉类，而更少的摄入淀粉，这也说明了减肥期间肉类不可缺少。

最后，怎么吃肉才能达到减肥的效果？

虽然肉类有利于减肥，但是不是所有的肉都帮助我们减脂。一般推荐首选低脂高蛋白的肉类，这类肉有鸡肉，牛肉等，而我们经常吃的猪肉便不适合减脂，因为猪肉脂肪含量比较高，不小心就可能吃多。另外，我们选择肉类一定选取瘦肉，肥肉才是赤裸裸的脂肪，是不利于减肥的。

  
总之，想要达到瘦身减肥的效果，不要再怕肉类食物了，减肥时摄入营养一定要均衡。好了，看到这里，我们已经知道了减肥是当然可以吃肉了，而且还不能缺少，那么，正在减肥的你看了这篇文章有没有开心呢？又能大口吃肉还能减肥，这才是打开正确减肥的好方式啊！