腰不好,腰椎间盘突症,平时得睡硬床?

一般,岁数大的都会选择硬床,尽管睡起来可能不那么舒服,但是大家相信硬床对腰好。年轻人可能相对更喜欢软点的床,但是稍微“懂”养生的年轻人,可能也会刻意的去买硬床垫。
 
是的,相信你可能也听说过。不仅是坊间有这个说法:「床垫,硬的对腰好,软了伤腰」,就连正规医院的大夫都会告诉腰不好的患者:“要睡硬(板)床!”。所以长期以来,在绝大多数老百姓包括医生的认知中,都是这么认为:
 

“腰不好,一定要睡硬床垫”

随便翻开一本外科书,在腰椎间盘突出症那一节,你都会看到诸如“建议平卧硬板床”的文字描述。而实际上,不仅是咱中国有这一说法,在国外医生和普通百姓也都认为“坚硬的床垫对腰更好”[1]。

然而,真的是这样么?睡那么不舒服的坚硬床垫,真的对腰好么?

今天,我就来和你说说,腰不好床垫怎么选。

2、腰不好,到底怎么选床垫?

(1)床垫的硬度不能太软,也不能太硬,应该适中。

床垫太软,就无法给脊柱提供良好的支持,人躺在上面就会呈现类似于“陷进去”的一种状态。不管是什么睡姿,都会使脊柱的一侧呈过于弯曲状态,部分肌肉会受到长时间的牵拉,容易造成腰背部肌肉劳损,引发腰痛不适,甚至脊椎的不良弯曲。

床垫太硬,无法对身体各弯曲提供有效支撑,反而会过度的支持后背、骶尾、肩部等突出部位,同样容易引起肌肉的劳损以及脊柱的不良弯曲。

相比之下,中等硬度的床垫,才是更好的选择。

2)躺上去,让他人在旁观察不同睡姿时床垫的【贴合度】

众所周知,我们平躺时,身体是有好几个生理曲度的。侧卧时,头颈胸腰之间也会有弧度。而且,平躺和侧卧时,弧度所谓的位置和曲度都不一样。

因此,这就要求我们的床垫一定要达到:不管我们平躺睡,还是侧卧睡,甚至趴着睡,床垫都能自我塑形,在保持一定支撑的基础上,良好贴合身体各个凸出部位和凹陷弧度。换句话说:家里的床垫,既不能躺上去都不变形,又不能躺上去变形太大陷进去。

所以,选择床垫时,务必躺上去,自己体验的同时,让同伴在旁边仔细观察不同睡姿时,床垫与身体是否完美贴合。

不要再抱着“硬床对腰好”的过时老观点了,实际上,床垫太硬太软都不好。我们一生中近1/3的时间都要在床上度过,所以,选择一个好的床垫对每个人都意义重大。

但是,床垫,也绝对不是只买贵的。一定要两个人一起去选,躺上去亲自感受下平躺、侧卧,甚至趴着自己舒不舒服。同时,让同伴在旁边不同角度自己观察床垫是否贴合身体各个曲度,不管是平躺、侧卧,还是趴着。

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邓豪·住院医师
邓豪住院医师不可处方
嘉善县中医医院中医骨科
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擅长:颈椎病,腰椎间盘突出,腰肌劳损,筋膜炎,四肢、脊柱骨折,骨质疏松,强直性脊柱炎,类风湿性、风湿性关节炎,关节炎,痛风,各种外伤等,腰椎滑脱,腰椎管狭窄,颈椎胸椎后纵韧带钙化,肋软骨炎,肋间神经痛,股骨头缺血性坏死,肩袖损伤,肩周炎,
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是一种脊柱软组织及骨性结构的退化、老化症状为腰疼,下肢麻木、疼痛,坐骨神经痛大部分患者通过非手术治疗可治愈简介腰椎间盘突出症,是常见的骨科疾病之一,指的是腰椎间盘的各组织(包括髓核、纤维环及软骨板)在同程度的退行性改变(退化、老化)之后,因为外力的原因而破裂、突出。主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木、疼痛、马尾神经症状等。可针对情况采取手术或非手术治疗,一般可达到良好的治疗效果。症状表现主要表现为腰疼,坐骨神经痛,下肢麻木、疼痛、马尾神经症状(大、小便障碍,会阴和肛周异常)等。诊断依据:通过体格检查明确椎间盘是否压迫你的神经或脊髓;通过影像学检查显示椎间盘突出情况,可明确诊断。腰椎间盘突出症有哪些类型?膨出型:本型纤维环外层完整,但内层部分破裂,髓核向椎管内隆起,是腰椎间盘突出症的早期变化,多采用保守治疗,可有效缓解及治愈。突出型:本型纤维环完全破裂,髓核向椎管突起,是腰椎间盘突出症的中期表现,较常见,治疗是否需要手术,因病情严重程度决定。脱出型:本型突出的髓核与纤维环内的髓核断开,形成独立的突出物,是否需要手术,视病情严重程度决定。游离型:本型髓核穿破后纵韧带及纤维环,进入椎管,脱离原椎间盘,是腰椎间盘突出症中较严重的类型,多采取手术治疗。其他类型本型包括Schmorl结节及经骨突出型,均神经症状,一般需手术治疗。是否具有传染性?是否常见?本病常见。是骨科常见治病之一,任何年龄均有可能患病,发病高峰约在25~55岁之间,且男性多于女性。是否可以治愈?目前可治愈,大部分患者通过非手术治疗可治愈,部分患者需通过手术治疗可有较好的效果。是否遗传?否是否医保范围?是
邓豪·住院医师孔清泉主任医师四川大学华西医院
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