一般,岁数大的都会选择硬床,尽管睡起来可能不那么舒服,但是大家相信硬床对腰好。年轻人可能相对更喜欢软点的床,但是稍微“懂”养生的年轻人,可能也会刻意的去买硬床垫。
是的,相信你可能也听说过。不仅是坊间有这个说法:「床垫,硬的对腰好,软了伤腰」,就连正规医院的大夫都会告诉腰不好的患者:“要睡硬(板)床!”。所以长期以来,在绝大多数老百姓包括医生的认知中,都是这么认为:
“腰不好,一定要睡硬床垫”
随便翻开一本外科书,在腰椎间盘突出症那一节,你都会看到诸如“建议平卧硬板床”的文字描述。而实际上,不仅是咱中国有这一说法,在国外医生和普通百姓也都认为“坚硬的床垫对腰更好”[1]。
然而,真的是这样么?睡那么不舒服的坚硬床垫,真的对腰好么?
今天,我就来和你说说,腰不好床垫怎么选。
2、腰不好,到底怎么选床垫?
(1)床垫的硬度不能太软,也不能太硬,应该适中。
床垫太软,就无法给脊柱提供良好的支持,人躺在上面就会呈现类似于“陷进去”的一种状态。不管是什么睡姿,都会使脊柱的一侧呈过于弯曲状态,部分肌肉会受到长时间的牵拉,容易造成腰背部肌肉劳损,引发腰痛不适,甚至脊椎的不良弯曲。
床垫太硬,无法对身体各弯曲提供有效支撑,反而会过度的支持后背、骶尾、肩部等突出部位,同样容易引起肌肉的劳损以及脊柱的不良弯曲。
相比之下,中等硬度的床垫,才是更好的选择。
2)躺上去,让他人在旁观察不同睡姿时床垫的【贴合度】
众所周知,我们平躺时,身体是有好几个生理曲度的。侧卧时,头颈胸腰之间也会有弧度。而且,平躺和侧卧时,弧度所谓的位置和曲度都不一样。
因此,这就要求我们的床垫一定要达到:不管我们平躺睡,还是侧卧睡,甚至趴着睡,床垫都能自我塑形,在保持一定支撑的基础上,良好贴合身体各个凸出部位和凹陷弧度。换句话说:家里的床垫,既不能躺上去都不变形,又不能躺上去变形太大陷进去。
所以,选择床垫时,务必躺上去,自己体验的同时,让同伴在旁边仔细观察不同睡姿时,床垫与身体是否完美贴合。
不要再抱着“硬床对腰好”的过时老观点了,实际上,床垫太硬太软都不好。我们一生中近 1/3 的时间都要在床上度过,所以,选择一个好的床垫对每个人都意义重大。

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