孩子视力保护百科
近年来,孩子发生近视的几率大大升高,尤其是年级越高,近视的孩子越多,教室里望眼看去,一大片的都是戴银镜的孩子。所以我们有必要重视孩子的视力问题。下面我将提几点建议。
首先建议非学习使用电子产品的时间每次不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。如果需要网络学习,那么需使用30-40分钟后,就应远眺10分钟或闭眼休息5-10分钟。多看绿色的植物。此外,6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑,同时,家长也应起到表率作用,尽量少使用电子产品。
第二,还要保证正确的读写姿势,不要近距离阅读或看电视及手机等。不要在吃饭,卧床的时候看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字,读写的时候应同时打开大灯和台灯,台灯要使用合适的,光线不能太暗。
第三,要保证充足的睡眠和合理的营养,这是保证眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。儿童青少年需要均衡的营养饮食,做到不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜及水果,注意饮食合理搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。每天至少饮水1500毫升。
第四,要注意手部卫生,注意饭前便后要洗手,掌握正确的洗手方法,比如说七步洗手法,尽量用流动水清洗。不要揉眼晴,吮吸手指,不啃指甲。
第五点,每天坚持做两次眼保健操。督促孩子认真做眼保健操,并注意做眼保健操前要洗手。这对保护视力是非常有利的。如里眼皮耷拉、眼神惺忪,这可能是眼睛血液循环不良,我们可以敷不烫手的热毛巾敷2分钟左右,可以活血解乏。如果眼球充满血丝,此时可用毛巾冷敷1-2分钟。
第六点,要注意孩子过敏性结膜炎等眼部疾病的发生,如果孩子眼睛红、痒,不断揉眼睛。家长要警惕孩子是否患了过敏性结膜炎。如果发现孩子有歪头视物,频繁的眯眼,挤眼等异常情况,就应仔细观察,必要时到医院就诊。
为了孩子们有很好的视力,不用看到模糊的世界。尽量做到这些,保证孩子的眼睛的健康吧。
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陈志远主治医师
温州市妇女儿童医院小儿内科
好评100%|接诊量270|响应时长6分钟
擅长:小儿呼吸系统疾病,小儿变态反应性疾病(小儿发热、咳嗽、哮喘、慢性鼻炎等呼吸系统疾病和食物过敏、牛奶过敏,慢性便秘西医诊治)。
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