孩子视力保护百科

首先建议非学习使用电子产品的时间每次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。如果需要网络学习，那么需使用30-40分钟后，就应远眺10分钟或闭眼休息5-10分钟。多看绿色的植物。此外，6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑，同时，家长也应起到表率作用，尽量少使用电子产品。

第二，还要保证正确的读写姿势，不要近距离阅读或看电视及手机等。不要在吃饭，卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的时候应同时打开大灯和台灯，台灯要使用合适的，光线不能太暗。

第三，要保证充足的睡眠和合理的营养，这是保证眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。儿童青少年需要均衡的营养饮食，做到不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜及水果，注意饮食合理搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。每天至少饮水1500毫升。

第四，要注意手部卫生，注意饭前便后要洗手，掌握正确的洗手方法，比如说七步洗手法，尽量用流动水清洗。不要揉眼晴，吮吸手指，不啃指甲。

第五点，每天坚持做两次眼保健操。督促孩子认真做眼保健操，并注意做眼保健操前要洗手。这对保护视力是非常有利的。如里眼皮耷拉、眼神惺忪，这可能是眼睛血液循环不良，我们可以敷不烫手的热毛巾敷2分钟左右，可以活血解乏。如果眼球充满血丝，此时可用毛巾冷敷1-2分钟。

第六点，要注意孩子过敏性结膜炎等眼部疾病的发生，如果孩子眼睛红、痒，不断揉眼睛。家长要警惕孩子是否患了过敏性结膜炎。如果发现孩子有歪头视物，频繁的眯眼，挤眼等异常情况，就应仔细观察，必要时到医院就诊。

为了孩子们有很好的视力，不用看到模糊的世界。尽量做到这些，保证孩子的眼睛的健康吧。