孕妇如何防便秘?

 
便秘是一个令人头疼的问题,孕期便秘不可小觑,危害多多,那么应该如何预防呢?
 
孕期便秘的原因
 
孕妇便秘主要是因为受孕激素影响,胃肠道蠕动减少,平滑肌张力减退,胃排空时间及肠道运输时间均延长。粪便在结肠停留时间延长,水分被吸收,导致粪便干燥,出现便秘。  
 
孕期便秘的危害  
 
1、 由于便秘,一般人都会用力排便,但用力排便会加重痔疮,会影响胎儿发育,出现胎儿生长受限胎儿窘迫等情况几率增加。同时还可能诱发宫缩及胎膜早破,(忌:给予孕妇灌肠及开塞露以免诱发宫缩),导致流产早产
 
2、影响分娩。有的便秘准妈分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产
 
3、 同时便秘会使得准妈皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生准妈斑。
 
4、长期便秘导致肠内环境受到污染,再加上肠内腐坏情况恶化,而形成致癌的物质,容易导致结肠癌癌症。   
 
孕期便秘如何预防 
 
为提防便秘的产生,准妈妈应适度参加运动,并调节饮食以及合理补钙。
 
饮食方面,要多食用水分多的食物,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮,烹调蔬菜尽量水煮,而不是大火油炒,这对缓解便秘有帮助。便秘严重者可在医师指导下使用乳果糖类药物。以下是推荐的饮食:
 
蔬菜有:芹菜、菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆、韭菜、西蓝花等。
 
粗粮有:黑面包、燕麦片等; 
 
水果有:桃子、苹果、梨子、柑橘、火龙果、香蕉、草莓等。
 
另外,可以多吃酸奶这类富含有机酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食品;多喝水,每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水;进行适当的运动,可促进肠管运动。
 
忌:香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末等。
 
建议食物多样化,如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。
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孙华启·副主任医师
孙华启副主任医师自营医生可处方
开封市人民医院呼吸内科
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擅长:擅长慢性支气管炎,肺气肿,肺结核,支气管哮喘,肺纤维化,肺结节及感染性肺疾病
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主要表现为大便干硬、排便次数减少、排便费力改善生活方式可改善,效时其他治疗可辅助合理膳食、规律排便可预防简介便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响患者的日常生活和生命质量。症状表现大便干硬、每周排便小于3次、排便困难(包括排便费时费力、排便有排尽的感觉、直肠肛门阻塞感、需要辅助排便等)。诊断依据半年前开始出现症状,最近1个月出现以下两种或两种以上的症状:①排便感到费力。②排出的粪便干硬。③排便时有排尽的感觉。④排便时肛门直肠处有阻塞感。⑤排便时需要手法帮助。⑥每周排便小于3次。便秘有哪些类型?慢传输型排便障碍型混合型是否具有传染性?是否常见?常见是否可以治愈?可以治愈,保持合理的饮食和健康的生活习惯是便秘改善的前提。是否遗传?否是否医保范围?是
孙华启·副主任医师岳利峰副主任医师北京中医药大学东直门医院
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