老李很奇怪，他压根就没有受过伤，怎么突然就脚底板疼了起来。就是这两天走的稍多了点，也不知道为什么脚底板就开始疼了，走路踩地就疼，尤其是早晨起床脚一踩地，那酸爽简直了，刚下地的前几步走起来疼的都瘸了，慢慢走多了也觉得疼痛好点了，但是还是脚底板脚心那块疼。

工作忙，没法请假，也不想为这么点事儿休假，老李就去药店买了跌打损伤的外用药擦上，可是两周过去了，疼痛还是那样一点都没缓解。老李的媳妇说，这该不会是里面长了骨刺吧，还是去医院看看吧。没办法，老李只好请假去医院。挂号排队检查一番，医生给了老李一个听都没听过的病名：“足底筋膜炎”。老李一脸懵拿啥，这东西到底是个什么鬼？

说出来你可能不信，但是事实[1]却是：

这一生中，每10个人里，就有1个人，会得上我们今天要说的这个病——足底筋膜炎。

是的，现实生活中很多人都曾经或正在受到足底筋膜炎的困扰，尽管我之前曾经介绍过这个疾病，但最近后台很多朋友私信留言还在询问足底疼痛的问题，所以今天，咱们就来说一说这个困扰着1/10人的疾病：足底筋膜炎。

这个筋的用处大了，它就像弓的弦一样，连接着足弓，向前连着脚前掌，向后连着脚后跟。因为它的存在，我们的足弓就会有弹性，这样才能更好地跑跳运动。

但是吧，筋这东西有个缺点，就是它之所以白白的，就是因为上面血管少，血液循环不好，所以自我修复能力较差。一旦发生了急性损伤，或者慢性长期劳损，这玩意就容易出现发炎、变性，甚至坏死。

而它最容易，也是最常见发炎的部位，就是足底筋膜和脚后跟连接的地方。表现出来，就是下图中蓝色圆圈标记的区域。

是的，上图脚底蓝色圆圈画出的区域，就是足底筋膜炎最常见的疼痛和压痛部位。当然也有部分人是在脚心甚至脚前掌的的，但并如上图脚后跟区域那么常见。

所以，说白了，所谓的“足底筋膜炎”或“跖腱膜炎”，其实就是脚底里面的筋，由于慢性反复牵拉劳损了，发炎了。

文章开头提到的老李，他所体验到的，就是足底筋膜炎的典型症状表现。

是的，就是脚底板靠后位置区域疼痛，一般都有疼痛之前长距离行走，或者活动量增加的病史。主要表现为下地走路，运动开始的时候脚底板疼痛明显，稍微活动一会后会稍微缓解些，但疼痛依然存在。最典型的，就是早晨下床的头几步，钻心的疼，非得走两步后才能慢慢缓解些。

如果去医院拍片子，可能会发现如下图一般的跟骨骨刺

但是，一定注意：

并不是因为长骨刺，才得了足底筋膜炎。因为很多没有任何症状的人也会有这里的骨刺，而很多有足底筋膜炎的患者并没有跟骨骨刺。所以无论是疾病病因，还是后面的治疗，都跟这个骨刺没多大关系。哪些告诉你说能消骨刺治这个病的，别信就好。

如果查磁共振（尽管一般不会），会在片子上看到下面的景象，也就是足底筋膜在脚后跟区域有明显的炎症水肿。

3、怎么办？

是的，这病怎么治，这才是大家真正关心的问题。咱们就来好好说一说：

（1）休息

首先，请大家不要担心这个病。因为业内认为，足底筋膜炎其实是一种自限性疾病，也就是和感冒一样，即便你不去管它，只要休息的好，它自己也能好的病。

这里很多人肯定就不服气了：怎么可能！？我脚底板都疼了半年多，歇了好几个月了，啥药都用了也没见好，你在这跟我扯它自己能好？忽悠谁呢？

之所以会出现这种现象，主要原因有两方面：

一是这个病虽然是自限性疾病，但自然病程比较长，一般会有半年到2年，所以长期的疼痛很难让人放心；另一个就是，由于很多人每天还要生活工作，尤其是要长距离行走，足底筋膜仍在持续的受到反复牵拉刺激，这也是疾病迁延不愈的重要原因。

所谓的休息，要求我们尽可能去避免一切引起疼痛的动作。但是却又不能完全的一点不动，还要做相应的专门的康复锻炼。

（2）锻炼

这里推荐两个最简单，也是最有效的康复锻炼方法：足底筋膜拉伸和踩球。3）药物

对于疼痛症状明显的患者，我们一般建议口服非甾体类抗炎药，比如布洛芬、洛索洛芬钠等。疼痛特别明显或有特殊要求的，可以考虑局部注射类固醇（也就是老百姓所说的打封闭）。

（4）特殊的鞋垫和支具