多吃桂圆可以补气血吗？
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孙希娟
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每个人都希望自己有标准身材，尤其是女性朋友更希望自己身材苗条。不过胖与瘦跟一个人的饮食习惯及日常生活习惯关系密切。每天的饮食结构是否合理，是否坚持运动，有没有熬夜的习惯等，都会影响一个人的胖与瘦。 每天除了一日三餐以外，适当补充一些水果是很有必要的，但是想要减肥的人最好不要在饭前吃水果，或者不要在饭前吃含糖量比较高的水果。饭前吃水果会增加饱腹感，影响饭后食物的消化，对肠胃来说无疑是加重了负担。如果吃了含糖较高的水果，很快就在身体里面转化为葡萄糖了，然会就会被身体吸收，这样就会增加体重了。 像山楂、杨梅等这些吃起来口感很酸的水果，也尽量不要在饭前吃。尤其一些胃酸过多的人最好不要空腹吃水果，以免刺激到胃，使胃病更加严重。
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文章 看上去脸色差，显得苍老，应该补点啥
如果一个人面色红润有光泽，我们就会觉得肯定是身体健康。而由于饮食上营养不良或者睡眠不好及心情郁闷等，都会造成脸色不好的情况，看上去也非常显老。 首先不要忘了补铁，铁缺乏是一种很常见的营养素缺乏。一旦身体出现缺铁，缺铁比较严重的人，可以先用补血的铁剂，这样能够快速的改善缺铁性贫血的症状。 饮食上的调理也很关键，多吃富含铁的食物，比如动物血动物肝脏。食物中的铁有血红素铁和非血红素铁两种存在形式，血红素铁主要存在于肉、 禽和鱼的血红蛋白和肌红蛋白，非血红素铁主要存在于植物性食物中。吃富含铁的食物，还要增加维生素C 的摄入。维生素Ｃ对血红素铁和非血红素铁的吸收有促进作用。
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牛奶和豆浆都是我们常喝的，关于他们之间的较量也是众说纷纭。其实他们各有自己在营养价值方面的优势，大家不妨根据自己的喜好，早上喝杯豆浆，晚上喝杯牛奶，这样可以使营养更加多样化。 我们来看一下豆浆的优势，大豆蛋白是优质蛋白，不仅提高机体免疫力，还可以减少患心脑血管疾病的风险。大豆卵磷脂能够阻止胆固醇在血管内壁的沉积并能清除其沉积物，还可降低血液黏度，促进血液循环，对预防心脑血管病有重要作用；丰富的膳食纤维能加快胃肠蠕动预防便秘。 大豆中还含有维生素B1、维生素B2及维生素C、等多种维生素和钾、钠、钙、镁等矿物质元素。这些营养素能全面补充和平衡营养。黄豆中的大豆多肽具有降压和阻止胆固醇升高的作用。大豆中的雌激素可以缓解女性绝经后骨量的减少，预防骨质疏松。
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人离不开一日三餐，而一日三餐又离不开锅碗瓢盆及勺子筷子这些工具。每吃完一顿饭以后我们都会接着洗刷筷子，但是为什么还说筷子里有很多细菌呢？ 每次使用完筷子以后，我们都会用水冲洗，然后放到筷子篮里，筷子的含水量会很高，长期以往会让筷子发霉的几率提高。发霉的筷子有可能会被黄曲霉素感染，黄曲霉毒素为致癌物，是剧毒物质，对人及动物肝脏组织有破坏作用，严重时可导致肝癌甚至致人死亡。 其次要说的就是筷子要经常更换，筷子用的时间长了就会出现磨损，而这些磨损不是通过肉眼所能看到的。尤其是木质和竹制筷子，长期使用木屑松动，出现磨损，在显微镜下观察会发现筷子上有些细小的凹槽，容易滋生细菌。筷子一定要定期消毒：筷子使用一段时间以后要消毒，可以用微波炉加热消毒或在蒸锅里蒸煮一下，放置在空气中晾晒干燥再使用。
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