女性朋友们都要爱护自己，注意卫生，保养好自己的身体，不然很容易导致妇科疾病的诞生。我们都知道，有些女性朋友在来月经的时候是很痛苦的，生不如死也不过如此。而这个症状，正是宫寒导致的，除此之外，宫寒的女士，脸上也会出现一些瑕疵，比如：黑眼圈，双眼无神，脸色苍白，出现黑斑，黄斑。严重的话甚至有可能不孕不育或者宫外孕等情况。所以，遇到宫寒的情况，一定要引起重视，不可忽视。对于女性而言，宫寒是引起很多疾病的源头，其中最显而易见的就是我们常说的痛经。

怎样判断是否为宫寒？

看脸色

一般来说宫寒的女性脸色都不是太好，会变现为青白，暗沉无光，舌头暗淡，舌苔发白。

经期疼痛

我们经常说的痛经就是宫寒导致的，宫寒的女性来月经的时候，会出现月经暗淡，经期较长，腹部疼痛，月经不调等状况，只有暖小腹才能有所缓解。

易发胖

想要判断是否宫寒，还有一种表现浑身发胖，失眠梦多，月经少，身体乏力，不排卵等情况。这大多是因为子宫热量不足，为了维护自身的机能，脂肪充当起了保暖作用，子宫越冷脂肪越多，这也是导致肥胖的原因之一。想要判断自己是否宫寒，通过以上几种情况就能辨别，最明显不过的症状就是痛经。希望宫寒的女士能对自己重视起来，早点调理好自己的身体状况，远离疼痛。

  
宫寒要怎样调理

姜糖水

想要调理宫寒可以从月经期开始调理，比如用：姜糖水或红糖和艾叶煮水喝，可以祛除寒气，起到暖宫作用。不过最好在月经前三天就开始调理身体，做到一个预防重要。对于宫寒的女士来说调理宫寒，姜糖水也是一个不错的选择，姜糖水不但能起到养胃温补的功效，还有这暖宫助孕，养颜护肤，缓解手脚冰凉的做作用，同时还能治疗月经失调，宫寒痛经的疗效，所以在月经到来前几天，喝点姜糖水有着很大作用，长期饮用对缓解痛经也有着一定功效。

  
饮食方面

在现在的这个社火上，好多病都是吃出来的，随意在吃食上我们也一定要注意。特别是现在都到夏天了，女性朋友一定要记住，不能贪凉，不要为了一时的凉爽进食过多的冷饮，此外，还要注意少吃些寒性瓜果蔬菜。在日常生活中，宫寒人士可以多吃些补充气血暖身的食物，如：核桃，花生，红枣之类的，也可以尝试下食补。同时也要记住，从冰箱中拿出来的食品，最好放置一段时间在进行食用，不要直接吃。在吃凉食之前，最好喝点热水或者热食垫垫胃。

  
注意保暖

注意腹部取暖是预防宫寒的最佳手段，所以在月经期间，最好不要碰冰凉的食物，也要防范腰背受凉，更不要做在冰凉寒冷的地方，这样寒气会直接入侵子宫。尤其要注意夏天的时候，夏天天气炎热，我们都习惯在空调间中待着，经常会把空调开的很低，这样长期进行下去，容易导致寒气侵入身体各个部位，比如肝脏，子宫，腿关节等。所以身体不好或者宫寒的女士最好不要长久待在空调屋里，就算在里面，也要注意做好保暖措施。

  
锻炼身体

想要身体好，那就肯定少不了体育锻炼，在平时多运动，有助于我们提高身体素质，增强免疫力，更能促进血液循环，身体好了，对寒冷也会更加有抵抗力，平时的时候可以多出去散散步，这样不经能调节气血，更能放松心情，缓解情绪，保持一个乐观的生活状态。

泡脚

我们都知道寒气入体，最容易从脚下侵入。晚上养成一个泡脚的好习惯不经能刺激穴位，经络，消除疲惫，让自己处于温暖状态，还对改善宫寒有着一定的帮助。

哪些食物具有“暖宫”的特效

榴莲

榴莲是一个具有多种功效的水果，有着水果之王的美称。榴莲肉是热性的，具有疏通经络，补肾，活血散寒的功效，糖分虽然高，对减肥不利，但是能有效的缓解女性宫寒带来的痛经问题。榴莲同时也是一个全身是宝的水果，除了榴莲肉，内部中白色的皮煲汤食用，还能滋阴，补气血。此外，榴莲核也具有一定效果，榴莲核，温性，有着强健身体，补肾的功效。

阿胶

说到补充气血就绝对少不了阿胶，最常见的补血制品就是阿胶糕，阿胶糕作为一种滋补品，它能促进血中的红细胞和红蛋白的生成，还能提高身体对钙的吸收。对贫血和气血虚的患者有着很多的滋补作用。

  
桑葚干

要说现在水果中谁含铁最高，毫无疑问就是桑葚了，大约42毫克/100克，拥有着水果中补血王的称号。可以用桑葚干煮粥喝，不仅能补充气血还能美容养颜。不过要注意的是，不适合孕妇食用。

益母草

相信大家都对益母草很熟悉吧，我们去超市买红糖的时候，就经常会看到益母草红糖，益母草是我们治疗妇科疾病的良药。它有着活血的功效，对于痛经的女士而言，能起到缓解痛痛的作用。在食用益母草的时候可以搭配红枣，瘦弱熬粥食用。益母草还是我们治疗妇科疾病的良药。

  
红花

如果你想治疗痛经或者闭经等症状，不如多服用些红花。红花性温，具有散淤血和缓解痛经疼痛的组作用，用来暖宫效果也是出乎意料的好，长期食用治疗宫寒不是问题。红花也可以和鸡蛋组合，蒸煮都行。连续一周，痛经的情况就会有所缓解。

女性的大多数疾病都是由于宫寒导致的。预防宫寒能让我们减少一般的疾病发生概率。患有宫寒的人士也最好快点重视起来，即时调理，防止病情加重，远离痛经，从健身，饮食做起，还自己一个健康的身体。