早上起床的习惯有三好三坏

长寿的基本条件是什么？肯定是健康的身体啊，没有健康的身体说什么都是白瞎。早上起床那段时间是我们公认的养生好时间，这是因为身体已经经过了一夜的休息，人的器官还没有完全苏醒，如果这个时候有好习惯，那么身体就会更健康，不过坏习惯只会有损健康。如果起床的时候没有做对一些事，那么接下来的一天都可能没有什么精神，也没有状态，同样相对的有做一些对的事情，那么就精神满满一整天。

  

早起三好三坏

 

先来说长寿的三个好习惯。首先要说的就是喝水，这个事情我们大家可能已经熟知了。早晨起来喝水可以降低身体中的血液浓度，以预防心脑血管疾病的发生。还可以给缺水的身体补充相应的水分，更是可以润泽肠道，帮助排便。但是值得注意的是，不可以喝凉水，会刺激到肠胃的，也不可以喝太烫的水，应该喝温开水，小口小口的喝哦。

  
稍微的赖一会儿床也并非全无好处。早上正是心脑血管疾病高发的时间，因为我们的身体经过一夜的休息，早上的时候心血管壁都处于非常脆弱的阶段，特别是对于本身就有这方面疾病的人来说，起床时先赖会儿，给身体一个缓冲，避免了起床太猛给身体血管带来的冲击。起床过猛有些人会出现血压下降，心跳速度也会减慢，还会有些头晕。如果没有时间赖床的话，也要避免猛地坐起来，要慢慢的起床才行。

  
早上是最佳的排便时间，如果养成早上起来排便的习惯，那么后半生都会为此受益的。如果早上起来并没有排便意识，那平时就可以多吃点蔬菜水果，还可以适量的吃些粗粮，多喝水，这些食物中都含有大量的膳食纤维，对于排便是很有帮助的。时间久了自己就会养成早上排便的习惯，如果已经有了这个习惯，那么就好好保持下去吧。

  
下面该来说说这个折寿的坏习惯了。首先要说的就是早餐问题，早餐可以说是决定人这一天精神状态的一餐，非常重要的一餐，不可以不吃。早上起床之后人的身体胃部其实是空的，但并不会立马就会觉得饿，甚至会有没食欲的错觉，但是这些都只是因为我们睡醒起床了，肠胃还没有睡醒的缘故，当肠胃苏醒之后我们就会觉得饿，那个时候可能就已经错过吃早餐的时间了。何况经过一晚上的消耗我们的身体在早上是最需要营养补充的时候，这个时候不吃早饭不给身体营养那器官们怎么有力气去工作呢。

  

晚上拖太晚不想洗头发就这么睡了，第二天早上起来就先去洗头发怕赶不及上班，这种习惯恐怕不止一个人有，这个习惯并不好。早上起床的时候上面也提过，血液没有循环开，这么贸然洗头发，如果水温或者是洗完以后没怎么吹干出门受风了，那刺激到头皮就会头疼，还会容易感冒风寒，严重的会肌肉麻痹。

  
早上吃饭是很重要的，吃什么就更重要了，早上起来就大鱼大肉的，或者是油腻的炸制品，那么还不如只喝纯净水来的痛快，反正对身体都不是很好。油腻的东西往往都伴随着高热量，早上吃那么高热量的东西会给肠胃负担，并且对身体也不好，尤其是身体本身就不是很好的朋友，会给身体带来更重的负担，最好是吃些果蔬，吃着含蛋白质的食物，牛奶豆浆或粥都是早餐的好选择，既清淡又影响。