睡眠是最好的养生,人到中年,建议你这么睡养生觉
人到中年之后就会开始注重起养生,就算是不愿意承认但是不得不面对身体已经开始走下坡路的现实,所以对自己的健康也变的格外的看重。有些时候身体的健康状况就像是喝水,冷暖自知,自己的身体自己知道怎么回事,有什么不对自己总会察觉到。养生和健康是息息相关的,养生的目的就是为了健康。睡觉也是一件非常正常但是又需要注意的事,我们这么长的生命中,有将近三分之一的时间都是在睡觉中睡过的,所以睡觉是一件非常重要的事情。
养生觉
人到了中年之后,有种觉是必须要睡的,就是子午觉。什么是子午觉呢?子就是子夜,也就是说晚上十一点到凌晨一点之间这段时间,必须要睡觉。午就是午时,中午那段时间一定要睡会儿。因为晚上十一点正好是我们的肝脏开始排毒的时间,而这个时候不在睡眠状态中会影响身体的排毒工作进行,如果这个时候不睡觉对身体是非常不好的。中午睡一会儿下午会更有精神,而且睡午觉的人比不睡午觉的人平均寿命要长一些。从阴阳调和的角度来说,子夜是一阳生,午时是一阴生,阴阳刚好调和。
不能睡的觉
已经到中年了,属于心理已经很成熟的阶段了,不会再像小孩子一样青涩不成熟了。这个时候需要的就是一种心理上的平和,是生活的稳定,是情感的融合。而独眠对于中年人来说是有些不好的,因为会给人一种心理上的孤单感。睡的深时,人的身体和心理都会处于一种非常放松的状态,没有丝毫的防备,在这个时候和另一半的和谐睡眠,会给人一种非常安全的安全感。所以避免独眠,是防止心灵孤独最好的办法。
不要日夜颠倒的作息,就算心里觉得自己还年轻,但是自己的身体也会用实际反应告诉你,你已经不再年轻了。该睡觉的时候就睡觉,到了白天再去劳动,不要昼伏夜出,身体会承受不住这样颠倒的作息,时间久了身体会垮。
仰躺睡觉对身体一般来说不会有什么害处,特别是对比趴着睡,更觉得仰躺比较科学健康,但是仰躺的时候身体一般不会完全放松下来,心胸这些部位不能得到很好的伸展,有些人不仅仰卧还喜欢把手放在胸口这么睡觉,这样会造成睡眠中的身体不适,还会出现传说中的鬼压床,其实就胸口那的血液被手压到,流的不畅通我们的心脏感受到危险之后反射给大脑的信号。建议尽量侧睡,两个膝盖稍微弯曲一些,保证放松身体的每个部位,睡眠也会更安稳,但是不要长时间侧卧一边。
睡觉睡得好不好直接影响到身体的器官,以及身体的状态。如果睡眠质量差的话那就在睡前泡泡脚,或者是睡觉的时候听一听轻音乐,让自己睡得更好更踏实一些。
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