现在人们生活在一个快节奏的时代中，每天都要过着朝九晚五的生活，需要上班的人们每天都要早起去上班，如果晚上休息不好的话就会一天没有精神，然而现在有一个补救的方法就是睡午觉。很多人会选择中午睡午觉来补充睡眠，就像许多学生会选择在中午短暂的休息一会儿后下午才会有精神来听课。

  
中午短暂的休息，就是像进行短暂的“充电”一样，不论是工作日还是休息日，只要有时间就一定会选择守一会儿午觉，这不仅对身体有帮助，还可以增加睡眠质量。中午睡午觉不论时间的长短，仅仅只有十分钟也会觉得神清气爽的。虽然睡午觉有好处，但也要注意下面三点，如果经常做的话，会影响身体的健康。

不要选择趴在桌子上睡

现在又大多数的职工们都会选择中午趴在桌子上小小的休息一会儿，来补充精神。趴在桌子上睡是比较常见的，就像学生经常中午趴在桌子上睡觉来补充精神，还有上班族们如果中午加班的话，也会选择在桌子上睡觉，其实这对身体是不好的。

趴着睡会造成头部和上肢的血液流动过慢，有的还会导致大脑缺氧缺血。还有就是趴着睡面部朝下会压着眼球，眼球是人很重要的一部分过研究被长时间压迫的话就会造成短暂性的眼花，为了自己的身体健康，还是不要选择中午趴着睡比较好。

  
睡觉时间不要超过半个小时

如果晚上睡得晚，早上起得早，则一天都没有精神。那假如中午有休息时间的话，就一定会想要睡一个充足的午觉。但是这家的午休时间是在半个小时左右。过多的睡眠会对大脑造成一种短暂性的休眠状态，还有就是中午睡觉比较多的话，晚上就会造成失眠。

好想来晚上失眠对身体是不好的，经常性的失眠会导致精神的紊乱，还有就是中午睡觉超过一个小时的话，人体就会进入一种深度的睡眠状态，相信大家午觉睡得多的话，就会觉得浑身犯困，头脑晕顿。

  
不要吃完饭后立即睡觉

有一些人会在吃完饭后觉得很困，想要立刻去睡觉。其实这对身体是有伤害的，因为在吃完饭后胃内存着一些刚吃下的食物还没来得及消化，如果立刻进入睡眠状态的话，就会减慢这些食物的消化，也就是说，这些食物堆积在肠胃内，久久不能消化。

如果是经常这个规律的话，就会对身体造成一些伤害，例如肠胃消化功能降低，长此以往的话，就会造成一些胃病，为了身体的健康，所以还是不建议在吃完饭后立刻去睡觉的。吃完午饭后可以选择稍微的活动一下，在进行睡眠。

  
午睡虽然好，但是也要注意这三点，在通过中午睡觉来补充睡眠的同时也要注意自己的身体健康。正确的选择午睡的时间和方式，不要因为自己的习惯就选择一些伤害身体的方式来午睡。再不冲精神的同时，也要确保身体的健康。