孩子无论是对一个民族还是一个家庭来说，都非常重要，他们是民族的未来，家庭的希望，所以大部分夫妻都希望能够拥有一个爱情的结晶，这样还能够更好地加深夫妻之间的感情，但是这两年虽然二胎政策逐渐开放，但是我过得新生儿数量却在不断减少，一方面是因为生活压力越来越大，抚养一个孩子需要付出的精力以及财力都让人们难以接受，另一方面就是因为男性不良生活习惯的增多，导致精致数量少，而且质量差，所以无法满足生育需求，这不仅打击个人信心，还可能影响夫妻之间的感情。

如今随着社会的发展，人们接受教育的程度也在不断提高，所以女人负责生孩子的观念也逐渐消失，人们也开始了解，男性在生育过程中的重要性甚至超过女性，而且男性更是决定宝宝性别的一方，而决定男性生育能力强弱的关键就是精子质量的高低，可现在越来越多人出现少精以及弱精的情况，而这主要跟四个因素有关。

锌元素不足

锌元素是人体必须的微量金属元素，锌元素能够有效地促进人体发育，增强人体免疫力，预防细菌病毒的入侵，而锌元素对男性来说更加重要，因为它是合成精子的主要成分，而且还能够促进男性体内雄性激素的分泌，所以男性一旦锌元素不足，就很容易导致雄激素分泌不足，个各器官活性降低，不仅免疫力下降，而且精子质量也会越来越差，直接影响男性的生育能力。

纵欲过度

常言道“饱暖思淫欲”，当人们在温饱这些基本生存需求得到满足以后，就会产生更丰富的需求，而对于很多夫妻来说，适当的夫妻互动不仅能够增进彼此的感情，还可以给身体带来不少好处，但是很多人却控制不好自己，经常纵欲过度，而这样不仅会导致体力过度消耗，还会加速体内的精气流失，各器官长期处于疲劳状态，尤其是肾脏，自然激素分泌紊乱，导致精子质量以及数量都不达标。

烟瘾酒瘾重

吸烟跟喝酒是男人的专利，虽然明明知道它们都会对身体产生不小的伤害，可依然控制不住自己的渴望，而吸烟不只伤害呼吸系统，还会对男性体内的基因产生刺激，从而导致精子发生突变，而酒精则会对肾脏以及睾丸产生不良刺激，从而抑制精子的分泌，同时会降低精子质量。

如何预防少精弱精

注意个人卫生

虽然男性的免疫力比较强，但是也无法确保绝对不会被细菌以及病毒入侵，而我们生活的环境中充满了细菌病毒，而且身体还会产生大量分泌物，如果不及时洗干净，就很容易导致细菌感染，这就会大大增加精子质量差的风险，所以希望各位男性平时经常洗澡，及时更换贴身衣物。

营养均衡

男性因为每天的体力以及精力的消耗都比较大，所以一日三餐一定要注意营养补充，在保证营养充足的基础上，更要注重营养的均衡，否则很容易出现营养失衡，同时可以多吃一些锌元素含量比较丰富的食物，比如牛肉，生蚝以及牡蛎等等，这样既能够促进雄性激素的分泌，还可以提高精子质量。

适当运动

想要提高精子质量，适当的锻炼自然不可缺少，因为通过运动，能够有效增强肾脏以及睾丸的活性，从而促进精子的产生，还可以让精子的质量得以提高。