口腔保健的方法有哪些

1、口宜勤漱

  • 《礼记》谓:“鸡初鸣,咸盥漱”
  • 《诸病源候论》说,“食毕常漱口数过,不尔,使人病龋齿”
  • 《千金方》亦说:“食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香”

2、早晚刷牙

  • 刷牙的作用是清洁口腔,按摩齿龈,促进血液循环,增进抗病能力。
  • 每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。
  • 要特别注意使用正确的刷牙方法,即顺牙缝方向竖刷,先里后外,力量适度。

3、齿宜常叩

  • 晋代葛洪《抱朴子》一书指出:“清晨叩齿三百过者,永不动摇”
  • 《诸病源侯论》说;“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢”
  • 自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健,尤其清晨叩齿意义更大。

4、搓唇按摩

  • 将口唇闭合,用右手四指并拢,轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓,直至局部微热发红为止。
  • 其作用是促进口腔和牙龈的血液循环,健齿固齿,防治牙齿疾病,且有颜面美容保健作用。

5、正确咀嚼

  • 咀嚼食物应双侧,或两侧交替使用牙齿,不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。
  • 使用单侧牙齿的弊端有三:一是使用的一侧,因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎;二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病;三是往往引起面容不端正。
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