天冷了,你必须知道的6个冬季护眼知识

住院医师李双君·李双君,住院医师,周口市中心医院,眼科
住院医师李双君
李双君,住院医师,周口市中心医院,眼科
1. 注意眼部休息 适当进行户外运动

因为冬季天气较冷,大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑,长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息,引起视疲劳。

2. 调整用眼时间

尽量保证用眼休息,可以闭目休息,或极目远眺。安排好用眼时间,避免用眼过度,尽量避免长时间看手机、打电脑。其实,不妨看看书,因为书本对眼睛的消耗要远远小于电子屏幕。用眼过程中,要注意充分休息,可以做眼保健操,或是使用20-20-20法则,即用眼20分钟后,看向20英尺(约6米)外,保持20秒以上。养成经常眨眼的习惯,因为眨眼能够让眼内环境保持一定的湿润度,避免干眼症的发生。

3. 给眼睛按摩

使眼睛放松,防治干眼症。具体做法:起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热用手掌熨帖双眼(闭着眼睛),反复三次以后,用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球20秒钟。也可用毛巾热敷眼睛,改善眼疲劳,缓解眼干眼涩症状。在电脑旁摆上一杯热水,水蒸气可增加空气湿度。

4. 常吃对眼睛有益的食物

比如深海鱼富含大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼,对抗衰老。还应多吃绿色蔬菜,多喝水。

5. 睡眠充足不熬夜

保证充足的睡眠时间是身体消除疲劳、恢复生理机能的重要因素。在睡眠状态下,双眼闭合,泪腺分泌的泪液不易蒸发,能更充分的滋润眼球,有助于缓解眼干、眼疲劳。

6. 配戴隐形眼镜需谨慎

冬季干燥大风天气较多,泪液蒸发速度快,很容易造成眼睛干涩,如果一定要配戴隐形眼镜,最好外出时再配戴一副防风镜。需要注意的是雾霾天气,空气中的微小污染物或沙尘易附着在隐形眼镜的镜片上,眼睛自净能力比较差的人会容易受到刺激,出现眼部干涩、充血甚至刺痛。如果需长时间暴露在雾霾中,眼睛自净能力强的人也最好不要配戴隐形眼镜,因为戴隐形眼镜后总体的自净能力会下降,长时间刺激也容易导致干眼甚至炎症的出现。

#预防#患病护理#眼科#白内障#干眼症#会阴部不适
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晶状体混浊导致的一系列视觉障碍,严重可致盲老年性白内障最多见,50岁后高发以手术治疗为主,药物疗效确切简介白内障是常见的致盲性眼病之一,为晶状体(为眼球屈光系统的重要组成部分)透明度降低或者颜色改变所导致的视觉障碍性病变,以老年性白内障最常见。白内障的发病机制较为复杂,任何影响眼内环境的因素,如老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒、局部营养障碍以及某些全身代谢性或免疫性疾病,都可能导致晶状体混浊而发生白内障,常见症状为视力下降。白内障治疗以手术治疗为主,多数患者术后视力恢复良好,如合并眼底病变、青光眼等其他疾病,视力恢复会受到影响。症状表现:白内障患者最明显、最重要的症状是视力下降,其他还会出现对比敏感度下降、屈光改变(光线进入眼球后发生前进方向的改变称为屈光,屈光改变是指视力度数发生改变,如原有近视,出现了近视程度的下降等)、复视或多视(表现为看东西时出现重影或多个影像)、色觉改变、视野缺损等症状。诊断依据:白内障通过检眼镜或裂隙灯显微镜观察晶状体,根据晶状体是否出现混浊以及混浊的形态和视力情况可以做出明确诊断和分型。白内障有哪些类型?1.根据病因可分为:年龄相关性白内障(老年性白内障)、外伤性白内障、并发性白内障、代谢性白内障、中毒性白内障、辐射性白内障、先天性白内障、后发性白内障;2.根据发病时间可分为:先天性白内障、后天获得性白内障;3.根据晶状体混浊形态分为:点状白内障、冠状白内障、绕核性白内障;4.根据晶状体混浊部位分为:皮质性白内障、核性白内障、囊膜下白内障、混合型白内障;5.根据晶状体混浊程度分为:初发期白内障、未成熟期(膨胀期)白内障、成熟期白内障、过熟期白内障;是否具有传染性?是否常见?本病常见。白内障是全球第一位的致盲性眼病。老年性白内障最常见,多见于50岁以上中老年人。我国西藏地区紫外线辐射较多,是白内障高发地区。新生儿中先天性白内障的患病率约为0.5%。在天津、上海和北京盲童致盲原因的调查提示22%~30%盲童由先天性白内障致盲,占儿童失明原因的第二位[1]。是否可以治愈?可以治愈。白内障可通过手术方式治愈。是否遗传?部分类型有遗传。先天性白内障具有一定的遗传倾向,代谢性白内障中的半乳糖性白内障为常染色体隐性遗传疾病。是否医保范围?是
住院医师李双君·李双君,住院医师,周口市中心医院,眼科赵阳副主任医师北京美尔目医院
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