天冷了，你必须知道的6个冬季护眼知识

因为冬季天气较冷，大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑，长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息，引起视疲劳。

2. 调整用眼时间

尽量保证用眼休息，可以闭目休息，或极目远眺。安排好用眼时间，避免用眼过度，尽量避免长时间看手机、打电脑。其实，不妨看看书，因为书本对眼睛的消耗要远远小于电子屏幕。用眼过程中，要注意充分休息，可以做眼保健操，或是使用20-20-20法则，即用眼20分钟后，看向20英尺(约6米)外，保持20秒以上。养成经常眨眼的习惯，因为眨眼能够让眼内环境保持一定的湿润度，避免干眼症的发生。

3. 给眼睛按摩

使眼睛放松，防治干眼症。具体做法：起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热用手掌熨帖双眼(闭着眼睛)，反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球20秒钟。也可用毛巾热敷眼睛，改善眼疲劳，缓解眼干眼涩症状。在电脑旁摆上一杯热水，水蒸气可增加空气湿度。

4. 常吃对眼睛有益的食物

比如深海鱼富含大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。还应多吃绿色蔬菜，多喝水。

5. 睡眠充足不熬夜

保证充足的睡眠时间是身体消除疲劳、恢复生理机能的重要因素。在睡眠状态下，双眼闭合，泪腺分泌的泪液不易蒸发，能更充分的滋润眼球，有助于缓解眼干、眼疲劳。

6. 配戴隐形眼镜需谨慎

冬季干燥大风天气较多，泪液蒸发速度快，很容易造成眼睛干涩，如果一定要配戴隐形眼镜，最好外出时再配戴一副防风镜。需要注意的是雾霾天气，空气中的微小污染物或沙尘易附着在隐形眼镜的镜片上，眼睛自净能力比较差的人会容易受到刺激，出现眼部干涩、充血甚至刺痛。如果需长时间暴露在雾霾中，眼睛自净能力强的人也最好不要配戴隐形眼镜，因为戴隐形眼镜后总体的自净能力会下降，长时间刺激也容易导致干眼甚至炎症的出现。