恼火!高温天气,颈椎病频发!如何预防看这里
38℃、39℃、40℃……炎炎夏日已经到来,全国各地高温也在节节攀升。天气炎热是各种疾病高发季节,颈椎病也是其中一种。其实,颈椎病频发和大家平时的一些小习惯有很大一部分关系。要预防这些带来的颈椎病,首先就是要改掉这些坏习惯。
1、空调对着脖子吹!
天气炎热,许多人一进屋的第一件事就是开空调。但是空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。
预防方法:颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。
2、午休趴着睡!
天气一热,中午吃完饭后容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
预防方法:不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势;一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
3、宅家玩手机、电脑,不运动!
炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿,更多的人喜欢宅在有空调的屋里。在家里干什么呢?消磨时间的好方法就是玩手机、电脑,看电视。
长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。特别是长期低着头玩手机或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。
预防方法:即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。
4、冲冷水澡!
白天热到汗流浃背,回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过,寒凉很可能诱发颈椎病,导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。
预防方法:颈椎病患者要避免洗冷水澡,温水冲澡更能帮助恢复精力。等到身上的汗水退去之后再去洗澡。
5、开车族开车时间过长!
整个夏天,患颈椎病的司机很多。这是因为开车长期久坐,加上开车对自身的颠簸,已使颈、腰椎疾病缠上开车族,有些司机经常把车内温度开的很低,这对经常劳累的脊柱伤害很大的。
预防方法:因此建议司机多开车窗换气,尽量少开空调。注意休息,不要老劳驾驶。
上面这些就是高温天气,预防颈椎病的几种方法。希望大家在炎炎夏日也可以保护好自己的颈椎。天气这么热,再犯颈椎病,才恼火呢!
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![颈椎病怎么办](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
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