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喝茶,喝上十年,会变成什么样?

喝茶,喝上十年,会变成什么样?

茶,作为我国传统的饮品,历史悠久,深受人们喜爱。长期喝茶对身体健康有哪些益处呢?本文将为您揭秘。

首先,适量喝茶可以起到很好的补水作用,对于不爱喝水的人来说,泡一壶淡淡的茶水,不仅能增加饮水量,还能让喝水变得更有滋味。此外,茶水中富含的茶多酚等植物活性物质,具有抗氧化、提高机体免疫力的作用,对预防心脑血管疾病也有一定帮助。而茶多糖则有利于降血糖。

然而,喝茶并非越多越好,以下是一些喝茶的注意事项:

1. 健康喝茶首先要喝淡茶,避免浓茶。浓茶中的咖啡因含量高,容易导致兴奋、失眠等不良反应,特别是患有心血管疾病的人群更要避免。

2. 饮茶前应先给茶叶“洗洗澡”,即泡一泡热水,去除残留的农药及有害物质。

3. 避免饮用隔夜茶,因为隔夜茶中的茶碱含量较高,容易导致钙的流失。

4. 空腹、餐前餐后不宜大量饮茶,以免影响钙、铁、锌等营养物质的吸收。

除了以上几点,喝茶还有以下好处:

1. 帮助消化:茶中的茶多酚等成分可以促进消化,缓解便秘

2. 提神醒脑:茶中的咖啡因具有提神醒脑的作用,适合工作学习时饮用。

3. 抗菌消炎:茶中的茶多酚等成分具有抗菌消炎的作用,适合感冒发热时饮用。

4. 预防癌症:茶多酚等成分具有抗癌作用,长期饮茶可能有助于预防癌症。

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