冬天晒太阳要晒多久

冬天晒太阳能够促进机体的血液循环，提高身体各器官和系统的新陈代谢，在冬季晒太阳的时间要根据年龄、身体情况而定。

冬季经常晒太阳有诸多好处：

• 帮助人体获得维生素 D，防止骨质疏松以及类风湿性关节炎等疾病发生
• 增强人体免疫系统功能、增加吞噬细胞活力
• 促进体内血液循环，提高各器官的新陈代谢

在空气环境以及温度适宜的情况下，建议身体情况较好的老人和婴幼儿，在冬季每日晒太阳 1 小时左右。而新陈代谢较旺盛的中青年，以及处于生长发育期的青少年，在冬季晒太阳的时间也可适当延长，例如每日晒太阳 2 小时左右。

冬季最好选择 6-10 时和 16-17 时到户外晒太阳，因为在 6-9 时温暖柔和的红外线占上峰，对人体可以起到促进血液循环和新陈代谢的作用；而 16－17 时阳光中紫外线的 A 光束成分较多，是储备体内维生素 D 的最佳时间。但是，对于紫外线敏感的人群，要谨慎选择晒太阳。