冬天晒太阳要晒多久

冬天晒太阳能够促进机体的血液循环,提高身体各器官和系统的新陈代谢,在冬季晒太阳的时间要根据年龄、身体情况而定。

冬季经常晒太阳有诸多好处:

  • 帮助人体获得维生素 D,防止骨质疏松以及类风湿性关节炎等疾病发生
  • 增强人体免疫系统功能、增加吞噬细胞活力
  • 促进体内血液循环,提高各器官的新陈代谢

在空气环境以及温度适宜的情况下,建议身体情况较好的老人和婴幼儿,在冬季每日晒太阳 1 小时左右。而新陈代谢较旺盛的中青年,以及处于生长发育期的青少年,在冬季晒太阳的时间也可适当延长,例如每日晒太阳 2 小时左右。

冬季最好选择 6-10 时和 16-17 时到户外晒太阳,因为在 6-9 时温暖柔和的红外线占上峰,对人体可以起到促进血液循环和新陈代谢的作用;而 16-17 时阳光中紫外线的 A 光束成分较多,是储备体内维生素 D 的最佳时间。但是,对于紫外线敏感的人群,要谨慎选择晒太阳。

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