家庭医生科普之腰椎间盘突出

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主治医师王存孝
王存孝,主治医师,广州市天河区林和街道社区卫生服务中心,全科
腰椎滑脱的病人平时生活中有什么需要注意的?
有4点要注意:
 
一、卧硬板床休息,起床时要先束腰围,再将腿屈起,侧卧双下肢垂于床缘,然后再用胳膊支撑上身起床。起床活动要束腰围,最好多卧床,卧床时宜垫矮枕于臀部休息;
二、坐、立姿势要端正,站立和行走时抬头、挺胸、收腹。不宜坐软沙发及矮凳,坐沙发时宜加腰垫,坐姿要端正,挺胸、收腹,膝与髋保持同一水平。活动时间不宜太长;
三、腰部不要负重,一个月内不宜弯曲,拾物时屈膝屈髋,三个月后逐渐加大活动量;

四、保暖避寒,不宜冲冷水。

为什么游泳对腰椎间盘突出症病人来说是比较好的功能锻炼?

游泳运动对腰突症的好处比较多,这不仅是一种有氧运动,而且还能在运动时加强腰背部的肌肉锻炼,对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有很好的作用。

水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小的动作都可以锻炼肌肉,使肌力逐渐增强。

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