牛奶，对于我们来说一点也不陌生，现在的00后，也是在牛奶的陪伴下长大的。喝牛奶，也已经我们每天的饮食之一，很多人也已经养成了喝牛奶的习惯。只不过，在大多数人的眼中，喝牛奶仅仅是为了补钙。

牛奶中最为突出的物质，就是其含有的钙质。100毫升的牛奶中，钙的含量在100~110毫克钙。而且，牛奶中所含有的钙，比其他食物中所含有的钙更容易被人体吸收。喝牛奶补钙，也就成了大众所熟悉的常识之一。

钙，是骨骼健康的重要组成部分，人体中的钙主要是存在于骨骼和牙齿中。等我们到了30岁左右，骨峰值达到了最高水平。而到了40岁之后，我们身体的健康状态开始走下坡路，骨骼中的钙流失会变得越来越严重。

这个时候，如果补钙工作没有做好，骨质疏松的发病风险会明显上升。随之而来的就是骨折的发病风险会提升，有时候可能提一桶水或者跺跺脚，就出现了骨折。想要预防骨质疏松，就要为人体补充充足的钙质。

成年人每天需要至少800毫升钙，而这些主要是从饮食中获取。虽然膳食营养素补充剂可以为人体补充钙质，但是也仅仅是为人体补钙。而食物中不仅含有钙，还含有其他对于人体健康有利的物质，比如牛奶中还含有维生素A、维生素B2、蛋白质等等。

喝牛奶可以补钙，但是牛奶并不仅仅局限于为人体补钙。高血压，是常见的慢性病，中国目前已经有三亿人患上了高血压，高血压的发病率在逐年上升。而由于高血压引起的各种并发症更是让我们身心俱疲。

高血压对于人体带来最大的危害莫过于脑卒中，脑卒中，轻者会让患者留下各种后遗症，重者会让人失去生命。失去亲人的痛苦，也会让患者的家人也是在心理和身体上都受到较多的影响。

对于高血压，除了要按时服用药物，饮食上也要多加注意。药物治疗仅仅是高血压的一部分，如果饮食治疗没有做好，药物治疗的效果也会大打折扣。其实，不仅仅是高血压，其他疾病也是如此。饮食治疗，更应该注意。

对于高血压患者来说，少吃盐可能是大众所熟悉的常识之一。其实，不仅仅是少吃盐。补钙，对于高血压患者也有着重要的作用。只不过，很多人并不知晓。钙元素，不只是预防骨质疏松，还能够影响你的血压。

孩子长高、长牙、中老年人预防骨质疏松，都离不开补钙。其实，钙不仅仅是构成我们骨骼的主要成分，还能够帮助高血压患者更好的缓解高血压症状。原因在于，血液中的钙离子浓度发生变化可能会影响许多细胞的功能。其中，就包括对血管阻力形成有重要作用的血管平滑肌细胞的收缩功能。

如果人体内钙元素摄入量不足，会导致体内细胞内、外的钙离子平衡发生变化，导致收缩加强而引起血压升高。对于高血压患者来说，更要注意补钙工作。补钙工作做好了，血压也可能会平稳一些。

钙的食物有很多，这其中性价比最高的就是牛奶。一盒250毫升的牛奶，就可以为人体补充250~270毫克钙。如果您能够坚持每天喝上一斤牛奶，不仅降低了骨质疏松的发病风险。也可能，会让血压退回“安全线”。

在选择牛奶的时候，也要注意。并非，所有的“牛奶”都是好牛奶。有些看似是牛奶，却可能与牛奶没有多少关系。选择牛奶，看清楚牛奶的配料表和营养成分表。配料中如果只有“生牛乳”这三个字，说明其是纯牛奶。

在牛奶的营养成分表中，注意蛋白质的含量。牛奶的蛋白质含量不能低于3.0，否则也就不能称之为纯牛奶。每天坚持饮用牛奶，十年之后，面对同龄人已经出现的问题，你会感谢自己现在的选择。