在妊娠期间，孕妈妈便秘是常见症状，这跟妊娠期肠蠕动减弱，粪便在大肠停留时间延长，水分被吸收有关系，便秘给孕妈妈带来很大的痛苦，使孕妈妈很辛苦，那么，怀孕妈妈应该如何预防孕期便秘呢？

首先，在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，特别是纤维素含量高的新鲜蔬菜水果，比如香蕉、苹果、橘子等，蔬菜类的比如芹菜、茄子等，多饮温开水，都有利于预防孕妈妈便秘。

其次，孕妈妈养成每日定时排便习惯，也有利于预防便秘。

另外，孕妈妈妊娠期要适当运动，适当活动有利于增加孕妈妈的肠蠕动，从而有利于预防妊娠期便秘。

妊娠期由于增大的子宫会压迫下腔静脉，造成静脉回流受阻，容易引起痔疮，再加上妊娠期肠蠕动的减弱，两种因素综合在一起，更容易引起便秘，所以，如果孕妈妈有痔疮一定要及时治疗，并且要做好肛门护理，这样也有利于预防孕妈妈便秘的发生。

孕妈妈保持愉悦心情，规律的生活习惯，也有利于预防便秘。

如果孕妈妈发生了便秘，也不用过于紧张，我们可以采取一些措施来改善的，比如可以喝些乳果糖，可以润滑肠道，对孕妈妈和胎儿都没有影响。不要用硫酸镁，也不要灌肠，容易引起流产或者早产。

妊娠期，孕妈妈是容易引起便秘，但如果按上面方法做，一般是可以有效预防便秘的。