老年人存在的营养误区

生活中,不少老年人信奉 “有钱难买老来瘦”,认为“老来瘦”有益于健康长寿。所以,在平日饮食中有意节食。殊不知,老年人保持适当的体重是保证健康的基础。老年人适当保持身材对健康有益,但过瘦就会对健康产生诸多危害。比如,体重下降往往伴有体内代谢改变,蛋白质合成减少,出现负氮平衡,导致免疫功能和抵抗力下降,从而增加患急性和慢性传染病的发病机会。另外,瘦弱者对寒冷抵抗力下降,易出现畏寒症状,也经不起疾病消耗,如遇发烧或患慢性消耗性疾病时,易变得更瘦,恢复起来更慢。
老年人还存在一个比较常见的误区就是盲目推崇素食,拒绝肉、鱼、禽类等食物。严格的素食或许有利于预防某些营养过剩型疾病,但长期缺少动物性食物来源的部分营养素与老年人的认知障碍、贫血、抵抗力下降、中风等发病有关。因此包括中国在内的世界上大多数国家的膳食指南都推荐荤素搭配以素为主,如果是因为特殊原因比如信仰、疾病等因素需要做到全素食时,一定要在专业营养师的指导下进行合理的食物选择。
 
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