坚持睡前喝牛奶,为什么还是失眠?
现代人生活压力较大,各种焦虑会直接影响睡眠质量,以至于经常出现难以入睡的情况,而长期失眠会对身体和大脑造成损伤,发生神经衰弱、心梗、高血压等患病率是正常人的三倍。若服用一些药物又会影响人的神经系统,出现抑郁、焦虑、错觉、幻觉等现象。
同时注意晚餐尽量少吃辛辣刺激性的食物,养成良好的睡眠习惯。喝咖啡一定要限量。即使白天喝的过多咖啡,也会引起晚上睡不好觉。睡前可以用热水泡泡脚,改善睡眠质量。睡眠环境要安静、整洁,房间要舒适、光线暗、通风良好。
有的人坚持睡前喝牛奶还总是失眠,其实单纯的喝牛奶实际上很难达到改善情绪、改善睡眠的作用。当然也不是说睡前就一定不能喝牛奶,可以在喝牛奶前吃些碳水化合物,比如吃一些水果,来帮助色氨酸更容易的进入我们的大脑,来增强牛奶的催眠作用。
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