皮肤不好?应该多吃哪些食物?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
孙希娟

不管是脸上长斑长痘,还是皮肤暗沉没有光泽,都会让整个人看上去苍老很多。随着年龄的增长,人的皮肤出现衰老是正常的现象。但是我们却可以通过饮食调理,由内而外的改善肌肤,比一些昂贵的护肤品好的多。

说饮食之前,还是先告诉大家,改掉熬夜的坏习惯。不规律的睡眠会影响内分泌代谢,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

吃富含花青素的食物,它具有很强的抗氧化能力,有效防止不饱和脂肪酸的氧化,让衰老的脚步更慢一些。紫皮洋葱紫薯等紫色食物中,花青素含量较高。增加维生素C的补充 维生素C可以促进胶原蛋白的合成,有延缓皮肤衰老的重要作用。其主要存在于新鲜的蔬菜水果中。

要注意摄入足量的铁。一旦出现缺铁性贫血,皮肤就显得苍白没有光泽,更谈不上红润了。猪肝猪血等动物性食物都是含铁比较丰富的。

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