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吃饱了就睡为什么不好？

吃饱了就睡为什么不好？

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杨亚伟

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不知道您听说过“饭后百步走，活到九十九”这句话吗？若是了解这句话的意思，就知道吃饱了就睡为什么不好了。但其道理并不是人人能知道的。从生活中常可看到有人吃饱饭就睡觉的现象，有的人几乎是养成了习惯。在患脾胃病的孩子中有的就是因为吃饱了后不活动就睡，时间久了引起脾胃消化失调。前边说了“饭后百步走，活到九十九”的健康俗语，除了新生儿和以吃奶为主的婴儿，每于吃饱入睡是正常现象外，年龄稍大一点、凡吃固体食物的孩子，不论大小，吃饱了都不要立即睡觉，尤其是冬季天黑得快或者吃饭时间太晚时，也不要饭后就睡，一定要活动一段时间再睡。

孩子饱餐后困倦入睡是一种现象，当孩子于进餐时脾胃的功能处于紧张活动状态，其血液氧分的需要相对要多，这时脑中的血和氧分必然要减少一些，问题就出在这里，饭后吃饱了，脑中的血、氧也少了，这时困倦也就出现了。

这种现象很短，不一会儿就恢复平衡了。知道了这个道理，当孩子吃饱了想睡时，大人可陪孩子做游戏或讲讲故事，避开这一现象是不难办到的。这虽是一种生理现象，但不加注意就会养成不良的生活习惯。坏习惯一旦形成，容易导致肥胖和消化不良等后果。因此，孩子吃饱就睡是不良的生活习惯，必须加以纠正。

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杨亚伟

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红糖（一两）、白萝卜（二两）、生姜（半两），上三味，红糖:萝卜:生姜比例1:2:0.5；萝卜和生姜切成丝，先煮15分钟，然后加红糖融化，过滤后即可服用。上述剂量为服用一天的量，可以分三次服用。姜、萝卜、红糖，一起煮具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神，发汗解表，温中止呕，温肺止咳，下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便的作用。白萝卜性平，味甘辛，无毒。归经入肺、脾。具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。煮食可治肺萎肺热吐血，气胀食滞，饭食不消化，痰多，口干舌渴，小便不畅，酒毒；生捣汁服食则可止消渴，治吐血、衄血，声嘶咽干，胸膈饱闷，大小便不畅。但萝卜为寒凉蔬菜，故阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。生姜性微温，味辛。归经脾，肺，胃。具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效。我国自古以来就是“生姜治百病”的说法，是我国中医主要的药用食材。是治疗恶心、呕吐的良药，适宜降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰。中医讲究冬吃萝卜夏吃姜，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神、健胃增进食欲等作用，但姜并不适合所有的人群，比如阴虚体质的人是不能吃姜的。红糖性温，味甘。归经入肝、脾。具有润心肺，和中助脾，缓肝气，解酒毒，补血，破瘀的功效。其色赤入心，能补充心脏的力量；因能快速补充体力、增加活力，所以又被称为「东方的巧克力」。但并不是所有人群都能够食用，其糖尿病患者不宜食用红糖，此外，在服药时，也不宜用红糖水送服。本方取萝卜顺气化痰，消食开胃、生姜解表散寒，温胃止呕、红糖“温而补之，温而通之，温而散之” 的功效。虽然只是三味食材，却能调节心肺胃三脏，使外寒得解，内热得清，气顺痰消，正气恢复。当老乡贡献此方时，我当时心头一惊，如此精妙之搭配，自当有神妙之功啊，果不其然！此乃咳嗽食疗之良方也。如果想增强其疗效，可以在小雪之日，购得萝卜数十上百斤，放置户外，让冬天的冷风和雪雨吹打，历时两月，至立春之日，洗净，切片，晒干。此萝卜经风霜雪雨的锤炼，已无分毫辛苦之味，顺气化痰消食之力倍增，用此入药，妙不可言。

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文章宝宝为什么喜欢趴着睡觉？

常言道：睡要有个睡相，也就是说睡觉要有个较好的姿势。一般人睡觉的姿势不外乎仰卧、侧卧、俯卧三种。孩子的睡觉姿势多为仰卧和侧卧，也有少数孩子喜欢俯卧，即趴着睡觉。这种睡觉姿势，因为面部朝下，会影响呼吸，如果把头歪向一侧，又会使颈部不适，而且两臂和躯干也容易累，因此说，孩子趴着睡觉不好。在中医儿科临床上，有一种食积病，这种病是由于乳食不节，实际上是由伤食引起的胃病，俗话说“食火”大。得了食积病的孩子，经常有趴着睡的现象，中医说：“胃不和则卧不安。”孩子胃有食火，感到肚子不舒服，会喜欢趴着睡，可以减少痛苦。在日常生活中应注意，孩子趴着睡觉是否还伴有其他方面表现，比如乳食减少、手脚发热、嘴里有味、精神不振等症状。若是没有异常症状，趴着睡也无关紧要，大人帮助其逐渐纠正仰卧和侧卧姿势就可以了。如有不愿吃饭、手脚发热、烦躁等食火大的表现时，就应找医生检查治疗，以免时间长了影响健康。

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文章调理脾胃好粮方，药食同源全家享

主要食材的选用：大米，小米，薏仁，玉米糊，面片等营养价值高，且容易消化吸收，对孩子胃肠功能都有好处，可以经常喝搭配食材的选用：熬粥的时候放些山药、莲子、百合，更有利于调理孩子的脾胃，豆类的植物性蛋白含量较高，进食过多可能影响消化，比如红豆；大枣虽有健脾的功效，但儿童多食会腻胃，因此，熬粥时应尽量不要放豆和大枣，尤其不能多放。可以放点小苏打：煮粥时，最好少放点小苏打（碳酸氢钠）这样更有利于消化吸收。敖法要讲究：做粥讲究的是“熬”，大火熬滚后用小火慢慢熬，熬出来的粥才能入口黏香，容易消化吸收，即使是做面片汤也要多煮一会儿，把面片煮成面糊才好，这样更利于宝宝胃肠吸收。全家共享：这些“药食同源”的粥对家长的健康也有好处，因此熬粥时不要只给孩子一个人做，可多做点全家人共同享用，这样也有利于消除孩子吃“病号饭”的抵触心理。药食同源粮方：小米山药粥：取小米，山药加水适量熬粥，小米可补阴寻开胃，长山药不易，脾胃益肺滋肾，小米山药粥尤其适用于长期大便稀不成形的孩子。白菜萝卜粥：白菜心500克，萝卜200克，切成薄片，加适量水，将白菜，萝卜煮至熟透将成泥，加红糖（内热较大者换成冰糖）适量，吃菜喝汤，萝卜最好用本地产的青皮萝卜，白菜萝卜汤适用于大便干的孩子，对轻微咳嗽或反复咳嗽也有一定的作用。

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文章大雪之时要进补，防寒保暖不可忽

大雪是二十四节气中的第二十一个节气。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，但并非是降雪量大。从中医养生学角度讲，大雪已到了“进补”的最佳时节。一讲到“进补”，一般人便会想到多吃鸡鸭鱼肉，或吃些壮阳药，这些想法都是错误的。“进补”包括食补、药补以及静养等。其中食补太过者多，乱服补药者多，而注意静养者少。食补与药补不可太过，也不可不及，适度为好。俗话说：“寒从脚下起。”脚离心脏最远，数九严寒脚部的保暖尤为重要。双脚血液供应相对较少，皮下脂肪层较薄，保暖性差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，注意双脚保暖是非常重要的一环。俗话说：“风后暖，雪后寒。”伴随着大雪而来的是气温下降，感冒、冻伤、摔伤、交通事故增多。老年人尤以骨折居多，特别是手腕、股骨容易发生损伤。从预防角度上讲，老年人应减少户外活动，出行最好由家人陪同，步行速度要放慢，更不宜在冰雪地上行走。大雪之后，有些女子易患冷感症，手足不温，甚至冰凉，这与贫血、胃肠病，以及体质虚弱、机体抵抗力偏低等因素有关。为了预防冷感症，应积极参加体育活动，多做手足及腰部的运动。同时多吃一些羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、怀山药、桂圆、栗子及杏脯等温热性食品，以助御寒。寒冷天气也非常干燥，会出现嘴唇发干，咽部如火，以至引发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃蔬菜与水果。冬季也是冻伤多发季节，特别是耳部冻疮比较多。耳朵的血液供应比其他部位少，除耳垂有脂肪组织可保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，保温能力较差，因而很容易冻伤。所以大雪之后，保护耳朵非常重要。

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文章花椒泡脚胜吃药，预防感冒又安神

在首届30位国医大师中，有一位年过八旬的中医专家，他就是中国中医科学院资深研究员陆广莘。虽然年事已高，但他仍然满头黑发，精神矍铄，毫无疲倦之意。在他的养生经验中有一条泡脚方，即用花椒水泡脚。俗话说，热水泡脚，胜吃补药。不过，在陆老的泡脚水里多了一味佐料，这就是花椒。用花椒水泡脚的方法是：取50克花椒，用布包好，扎紧，然后放入水中煮沸，用花椒水泡脚。花椒包可以反复使用，1周更换1次。花椒是厨房里最常用的一味调料，也是一味中药，有温中止痛、祛湿散寒、解毒理气、止痒祛腥的作用。花椒还有化痰、通窍的功效，民间常用来治疗胃脘痛，伤风感冒引起的鼻塞、头痛等。哺乳妇女想要断奶，可用花椒10～15克，加水500毫升，浸泡后煎煮成250毫升的药液，然后加入红糖50克，日服1次，1～3次，即可回乳。吃寒性食物如蟹肉、蛤肉等，加入花椒，可以驱除寒气，温润胃肠。花椒还可以用于风湿性关节炎、寒性痛经、老人夜间尿多等。陆老认为，花椒水泡脚比热水泡脚更能促进睡眠。花椒水泡脚与当归、红花泡脚有异曲同工之妙，都有活血化瘀、通经活络的作用，可以使全身血脉通畅，轻松愉快。陆老的体验是：儿童咳嗽、老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”，泡脚就是“上病下治”的最简易的良方。泡脚可以增强呼吸系统的屏障功能，加速机体的血液循环，缓解感冒症状，使上部的瘀血下行，从而减轻高血压引起的头痛头晕等症状。

杨亚伟

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本文作者

杨亚伟

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中西医结合科

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脾胃虚弱(10例) 咳嗽(6例) 感冒(3例)

专业擅长：中西医结合治疗小儿发热，咳喘，小儿腹泻，便秘，小儿体质调理，遗尿，小儿多动症，小儿肥胖症，生长发育迟缓；妇科：月经不调（经期延长、月经量多、崩漏、养血调经），痛经（经前综合征、体寒、血虚、温经散寒），乳腺疾病；皮肤五官：湿疹，神经性皮炎，痤疮（疥疮、坐板疮、疔疮，聚合性痤疮），荨麻疹（急慢性荨麻疹、寒冷性荨麻疹、胆碱能性荨麻疹），急慢性鼻炎，鼻窦炎等；男科，中医养生，健康管理，亚健康中医调理，用药咨询指导，中医体质辩识，舌诊。

好评率：99% 接诊量：3665

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