增强免疫力吃什么食物?
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崔丽艳
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总体的原则是饮食要均衡,各种食物都吃。凡是富含有多种矿物质、蛋白质、维生素的食物以及五谷杂粮都可以增强免疫力。
- 水果:猕猴桃、橙子、苹果、香蕉等水果都含有丰富的维生素 C,维生素 B6 以及维生素 A,能增强人体免疫力。
- 五谷杂粮:吃五谷杂粮,不仅对身体好,还能很好地调节人体免疫系统,具有美容的效果,延缓衰老,而且还可以促进新陈代谢。
蔬菜类,比如白萝卜、胡萝卜、洋葱、山药、大蒜等都含有胡萝卜素,含有叶酸和各种维生素及矿物质。补充人体所需蛋白质,可以吃一些像鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等富含丰富的蛋白质,这些食物不仅补充能量,还能让人体更有活力,都可以起到增强免疫力的作用。另外,日常还应加强体育锻炼,来增强机体的免疫力。
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