理性减重

养成良好习惯,定期称量体重并记录体重变化。

定期称量体重,给自己监督和鼓励,达到目标给自己小奖励。

记录每次体重变化,根据体重变化适当调整饮食和运动等方案。

树立信心,理性减重

树立信心:体重减轻 5%-10%可明显改善身体健康和生活质量。
理性减重:勿盲目节食、乱吃减肥药,体重没有减轻,反而损害身体。

多参加户外运动,减肥的同时还可以呼吸新鲜空气,保持心情舒畅。减肥也要按时吃饭,控制总热量,膳食结构合理,拒绝不健康食品。

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