记忆力不好，经常丢三落四，反应迟钝办事效率低，会在工作及生活的各个方面感到力不从心。有的人甚至还会产生自卑的心理。随着年龄的增长出现记忆力减退是正常的，年纪大了记忆力不如以前，就不需要太在意。而一些年轻人，如果出现记忆力差，就要改掉一些坏的习惯了。

睡眠不足、睡眠质量差，时间长了，会出现神经衰弱、失眠等问题，会导致长时期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。经常熬夜只是额外延长了学习和工作时间，并不等于提高工作效率和工作质量。缺乏睡眠不仅导致思考困难，反应迟钝，难以集中注意力，还使人情绪低落或者容易激动。

大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面也会受到很大影响。酗酒者的认知功能记忆功能、执行能力、反应速度都会不如从前。除了要戒掉熬夜的坏习惯，不要忘记每天至少30分钟的体育锻炼，因为有氧锻炼能够提高大脑供血供氧量，活跃大脑思维，有助于提高记忆力。