女性在怀孕期间，不仅要满足自身的营养需求，还要为胎儿的生长发育提供充足的营养。孕期饮食应注重均衡和多样化，摄入足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等。

钙、铁、锌、碘等无机盐是胎儿生长发育所必需的营养物质，缺乏这些营养素可能导致胎儿发育不良甚至畸形。由于孕期血容量增大和胎儿生长发育的需要，孕妇应保证在整个孕期摄入足量的营养物质。

对于钙质的补充，孕期有以下要求：在早孕期，胎儿较小，所需营养物质较少，通常通过正常饮食即可满足胎儿生长所需的钙质。孕中期，胎儿进入快速生长期，应适当增加含钙食物的摄入，如奶类、鸡蛋、鱼虾等。高钙牛奶是首选，每天一盒高钙奶基本可以满足孕早中期的钙质需求。从怀孕5个月开始，建议额外补充钙质，每天再增加600mg的钙质补充，可以选择孕妇专用的钙片，如迪巧、钙尔奇D、维D2磷葡钙片等，一直吃到分娩。

有些孕妇担心补钙过多会导致胎儿头大，实际上并没有这种说法。孕中晚期应常规补钙。

因此，孕期每个孕妇都需要额外补充钙质，因为普通饮食的钙很难满足胎儿的生长发育需求，建议从怀孕5个月开始服用钙片。

此外，孕期补钙还需注意以下几点：

1. 选择合适的钙片：孕妇应选择适合自己的钙片，注意查看成分和剂量，避免过量摄入。

2. 合理搭配饮食：在服用钙片的同时，应注意饮食搭配，多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海产品等。

3. 保持适量运动：适量运动有助于提高钙的吸收率。

4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于钙的吸收。

5. 定期检查：定期进行孕期检查，了解胎儿生长发育情况，及时调整补钙方案。