看上去脸色差，显得苍老，应该补点啥

如果一个人面色红润有光泽，我们就会觉得肯定是身体健康。而由于饮食上营养不良或者睡眠不好及心情郁闷等，都会造成脸色不好的情况，看上去也非常显老。

首先不要忘了补铁，铁缺乏是一种很常见的营养素缺乏。一旦身体出现缺铁，缺铁比较严重的人，可以先用补血的铁剂，这样能够快速的改善缺铁性贫血的症状。

饮食上的调理也很关键，多吃富含铁的食物，比如动物血动物肝脏。食物中的铁有血红素铁和非血红素铁两种存在形式，血红素铁主要存在于肉、 禽和鱼的血红蛋白和肌红蛋白，非血红素铁主要存在于植物性食物中。吃富含铁的食物，还要增加维生素C 的摄入。维生素Ｃ对血红素铁和非血红素铁的吸收有促进作用。