被窝的“小脾气”，也可能有大危害

不少人都有赖床的习惯，尤其是到了冬天，热呼呼的被窝，可比空调、热水澡都要来得温暖、舒适，每天起床那难舍难分的劲儿啊，分分钟都是一场身体与被窝的“不忍离别”。我们人生三分之一的时间都是与被窝相伴的。

你知道吗？其实被窝也有属于自己独特的气候，就像它的小脾气一样，如果哪里让它“不满意”了，它就让你睡不好，不仅会影响睡眠的深度、时长，甚至对我们的脑血管健康都是有影响的。

被窝的“小脾气”--被窝气候

被窝气候是指人在睡眠时被窝里独特的温度、湿度和气流环境，不同的“被窝气候”，对人们睡眠的持续时间、睡眠深度都能产生一定的影响。为此，我们应创造最舒适的“被窝气候”，以保证睡眠质量，达到消除疲劳的目的。

温度：专家认为，室温在20-23摄氏度最适宜人的睡眠，但室外温度、卧室温度及被窝温度并非是绝对的正比关系，只有被窝温度适宜才更直接有利于睡眠。研究表明，被窝温度在32-34摄氏度左右是最适宜入睡的。

湿度：试验表明，50%-60%的相对湿度对人体最为舒适。但人在睡眠中因汗液的蒸发，被窝湿度常常高于60%，使皮肤受到刺激，影响睡眠深度，因此，被褥要经常在阳光下晾晒，以保持干燥。

气流：医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝气候要求有0.2米/秒的微气流。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并在肩以下垫被与盖被间留1-2处小缝隙，基本上就达到了令人体舒适的“微气流”标准。

被窝气候对脑血管的影响

冬天里，很多人有使用电热毯的习惯，相较于空调，电热毯才是真正调节“被窝气候”的辅助工具，这被窝暖和固然睡得舒服了，但如果温度过高，却也会带来反效果。

因为被窝是个相对封闭的环境，一方面过高的温度会让身体的水分被过度蒸发，另一方面一些老年人为了避免起夜，睡前不敢喝水，使身体处于相对缺水的状态，这时血液黏稠度的增加，更容易形成血栓，导致心脑血管疾病的意外。

同时，对于有高血压、高血脂等基础疾病的患者来说，过高的被窝温度让被窝内外的温差变大，突然的寒冷刺激会致使血管收缩、血压升高，引起脑出血，而加速的血流有使动脉粥样斑块脱落，堵塞脑血管的危险。

所以对于喜欢使用电热毯取暖的朋友，睡前打开的电热毯，等被子暖和了就关上，不要通宵使用。如果房间开着空调，起夜时要套上厚衣服，注意保暖，避免严寒刺激。

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