对压力的污名化,对压力的被动隐忍,是在鸡血励志社会价值观笼罩下的普遍悲哀。忽视压力的存在,唾弃它的意义,贬损它的价值,那么总有一天,压力会给你好看。在这里,就一起讨论一下压力到了什么程度就变成了“生命不能承受之重”,如何明确自己的压力水平。
那么如何明确自己的压力水平,是心理的“亚健康状态”,还是已经上升到了“心理问题”,甚至“心理障碍”的程度?
判断是否是亚健康还是一般心理问题,可以评估如下几点:
进一步判断是否达到了心理障碍的水平,可以评估如下几点:
所以,我们在工作中看到有人不合群,对工作环境和同事陌生,疏远,不关心,跟集体融入困难,拒绝工作,感到虚弱、紧张、麻木,生理上的不适感,感到自己“蜡烛燃尽”,个人能力下降,对工作抱“抵制”态度,工作表现差,往往是职业耗竭的表现。当家庭成员出现讨厌工作,自我价值感丧失,感到无助、绝望、愤怒,自尊损害,急于换工作或改变职业,对困扰缺乏耐心,造成夫妻矛盾,往往是情绪耗竭的表现。压力常成为离婚的主要原因,因为人们更易于将他们的压力和不满而错误归因于他们的配偶。隐忍压力,厌倦了工作,失去了家庭,真是得不偿失。
一般认为,心理亚健康状态下,可以简单通过心理咨询和自我调适改善。如果已经上升到心理问题甚至心理障碍的程度,那么“药物治疗及心理治疗”是不可回避的,如果效果不好还可以辅助重复经颅磁刺激(rTMS)等物理治疗方法。

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姜爽
副主任医师
辽宁省肿瘤医院
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