如何自制通便水,让大便拉的痛快呢?

便秘是临床上比较常见的一种疾病,特别是中老年人,虽然便秘一般不会有什么生命危险,但是它却能严重影响人的生活质量。便秘可以是生理性的,也可以是病理性的。


就拿中老年人来说吧,他们便秘可能只是一种生理现象,因为他们的身体已经有一定程度的衰退,胃肠道的蠕动功能减弱,再加上运动量少,出现便秘也就不足为怪了。为了让大家对便秘有更多的了解和认识,我来分享一下相关知识。


如何自制通便水,让大便拉的痛快呢?


其实单纯从这个标题来看,明显是夸大了效果,因为并没有什么水能保证百分百让大便通畅,哪怕是泻药。


对于正常人来说,每天的排便都会受到意识的控制,而且排便也是畅通无阻的。正常人每天的大便次数在1~2次,排便的量在100~300g。如果一个人每周的排便次数少于3次,并且出现了粪便干、排便费力或者困难,那就考虑出现了便秘。


引起便秘的原因是比较多的,有功能性的和器质性的。可能功能性和器质性大家都不太理解,这里需要解释一下。功能性主要是指中枢神经的调节功能紊乱,导致相应的器官或者组织的功能出现了异常的一种现象。


功能性和器质性其实是相对的两个概念,器质性其实就是指出现器官或者组织的损害,举个例子吧,功能性就好比手机内存满了,虽然手机卡但是删除东西,手机能恢复正常。器质性就好比手机屏幕坏了,需要换个屏幕手机才能正常使用。


功能性便秘的原因比较多,比如吃饭吃的太少了、摄入的膳食纤维不足或者喝水的量少、精神问题(比如生活压力大、熬夜)、排便时间太久、坐的时间太久、怀孕、肠易激综合征等。有一种叫做痉挛性的便秘,这种类型的排便速度会有明显的减慢,这样的话就相当于频繁把粪便截断,所以排出的大便就类似于羊粪一样,又短又硬。


器质性的便秘的因素也有不少,比如痔疮肛裂肛周脓肿肠梗阻、肠癌、铅中毒、脑梗死肠扭转等。就拿肛裂来说吧,虽然它本身不会直接引起便秘,但是肛裂的时候,是非常疼的,很多人都会选择忍着不排便,久而久之,排便就会出现问题,引起便秘。


便秘有什么危害呢?


损害肝脏:便秘说白了就是大便在肠道内停留的时间比较久,而且由于人每天都要吃饭,所以会有源源不断的大便产生。但是大便停留的久不是什么好事,这会增加胃肠道对粪便的吸收,造成一些对人有害的物质吸收入体内。我们都知道肝脏是解毒的器官,这些有害的物质肯定会经过肝脏进行解毒,长期处于这种情况不仅会增加肝脏的负担,而且还会损伤肝脏。


增加直肠和肛管疾病:之前我见过不少病人,他们经常会出现便秘的情况。便秘产生的大便是比较干、硬的,当它们在途径直肠或者肛管的是,就会对它们造成损伤,有可能引起肛裂。便秘的患者本身大便就比较干燥,所以会刺激直肠和肛管,造成局部水肿和缺血,这样的话能诱发直肠炎、痔疮、肛裂等疾病。


增加肠癌的风险:之前有人做过一些研究和调查,发现那些长期便秘的中老年人得肠癌的风险是显著高于正常人的。这个其实也容易理解,便秘的患者他们的粪便和肠道接触的时间比较久,这样的话就会增加粪便中致癌物质对肠道的刺激,久而久之,肯定也会增加肠癌的风险。


引起精神疾病:很多中老年人的便秘并不是一时的,而是长期存在的。这样话肯定会对人体造成不利,能引起焦虑、精神紧张、抑郁等精神问题。


增加心血管疾病的风险:之前我在心内科的时候,曾经遇到过一个便秘的患者,他当时独自去上厕所大便,结果突然出现了心肌梗死,最终引起了死亡。根据大量的实验,便秘的患者如果用力排便的话,会使血压增高45mmHg左右。血压突然升高的话,会使斑块变得不稳定,所以就会增加心血管疾病的风险。


如何应对便秘呢?


其实现实中大多数的便秘还是器质性的,可以通过改变自身的不良习惯来达到防治便秘的目的。


可以适当增加蔬菜和水果的摄入,比如苹果、橘子、豆芽、芹菜、萝卜、玉米等,这些物质含有丰富的膳食纤维,它们能促进胃肠道蠕动,所以能降低便秘的发生率。不过需要注意,每天摄入的膳食纤维不能太多,否则的话也会造成腹胀和打嗝等症状。与此同时,还需要保证足够量的饮水,优先选择开水或者纯净水,每天摄入的水的量应该控制在2000ml左右,这样可以增加大便中的水分,让大便变得软。


预防便秘还有一个比较重要的方法就是坚持运动。可能大家还体会不到运动对排便的影响,就拿我在科室遇到的脑梗死或者脑出血病人,他们中的很多人因为偏瘫导致生活不能自理,所以需要长期卧床,这样的话会造成胃肠道蠕动减弱,自然容易引起便秘。还有一部分人便秘是精神因素所致,而运动在一定程度上能起到舒缓压力的作用,自然也能缓解便秘的症状。


另外,还要养成良好的排便习惯。生活中估计很多人朋友都有大便很久的习惯吧,殊不知这样会造成直肠的感觉神经迟钝,可引起习惯性便秘。还有一部分因为工作比较忙碌,所以有忍大便的习惯,这样同样会引起习惯性便秘。为了防治便秘,应该养成定时排便的习惯,而且不要忍着不排便,上厕所的时间不要太久,控制在5分钟以内最好。


便秘也可以使用一些药物来应对,比如促进胃肠道蠕动的莫沙必利、泻药聚乙二醇和乳果糖、益生菌等。不要小看益生菌,它能够调节肠道菌群,还能够促进大便的消化、吸收,能够起来缓解便秘的作用。不过需要注意,泻药和促进胃肠道蠕动的药物是不能乱用的,必须要排除肠梗阻。因为肠梗阻患者本身就有一段肠管被堵塞了,使用泻药或者促进胃肠道蠕动的药物,会增加局部的压力,可能加重肠梗阻的症状,甚至引起消化道穿孔


如果是某些疾病引起的便秘,一定要积极治疗这些疾病,这样才能取得良好的效果。

向本文作者提问
张新华·主治医师
张新华主治医师可处方
临泉县杨桥中心卫生院全科
擅长:待补充
¥15.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
疾病科普
查看更多
主要表现为大便干硬、排便次数减少、排便费力改善生活方式可改善,效时其他治疗可辅助合理膳食、规律排便可预防简介便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响患者的日常生活和生命质量。症状表现大便干硬、每周排便小于3次、排便困难(包括排便费时费力、排便有排尽的感觉、直肠肛门阻塞感、需要辅助排便等)。诊断依据半年前开始出现症状,最近1个月出现以下两种或两种以上的症状:①排便感到费力。②排出的粪便干硬。③排便时有排尽的感觉。④排便时肛门直肠处有阻塞感。⑤排便时需要手法帮助。⑥每周排便小于3次。便秘有哪些类型?慢传输型排便障碍型混合型是否具有传染性?是否常见?常见是否可以治愈?可以治愈,保持合理的饮食和健康的生活习惯是便秘改善的前提。是否遗传?否是否医保范围?是
张新华·主治医师岳利峰副主任医师北京中医药大学东直门医院
广告图片 关闭icon
0
0
0